Здоровая жизнь после 40 лет: что нужно делать людям, разменявшим пятый десяток

Тогда вы сможете замечательно справляться со всеми возрастными проблемами и не потеряете бодрость и активность на протяжении десятилетий. Если вы ответственно отнесетесь к периоду после 40, ваша иммунная система будет работать без сбоев. О том, каких ошибок следует избегать и от каких действий необходимо воздерживаться, рассказывает Joinfo.com.

Не сидите весь день

Малоподвижный образ жизни вреден в любом возрасте, но после 40 начинает сказываться наиболее пагубно. Очень опасно проводить целые дни, сидя на работе или дома перед телевизором. Старайтесь больше двигаться, тогда вас дольше не догонят проблемы с памятью, и вы избежите появления заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Не занимайтесь контактными видами спорта

К примеру, к ним относятся баскетбол, волейбол, футбол. Случайные столкновения с другими игроками могут травмировать человека. А ведь в таком возрасте выздоровление наступает гораздо медленнее.

Снижайте интенсивность физических нагрузок

Спортивные тренировки с большой нагрузкой могут стать причиной резкого ухудшения состояния здоровья после 40 лет. Чрезмерные силовые упражнения значительно повышают фактор риска остеопороза у женщин.

Ложитесь спать пораньше

После 40 становится труднее поддерживать нормальное функционирование организма. Если вы не спите качественно каждую ночь, то становитесь более восприимчивыми к сердечно-сосудистым, неврологическим заболеваниям, гормональному дисбалансу. Зачастую поднимается кровяное давление, повышается риск болезни Альцгеймера. Спите больше.

Не загорайте

Не нужно злоупотреблять солнечными ваннами без применения защитного крема. Чрезмерный загар является одним из рисков развития онкологических кожных заболеваний.

Не злоупотребляйте алкоголем

Если в молодые годы вам было легче перенести последствия бурной вечеринки, то теперь требуется больше времени и сил, чтобы вернуться к нормальному ритму. Вам нужно быть осторожнее и снизить дозу употребления алкогольных напитков.

Не переедайте

По мере того, как вы становитесь старше, все более важно отслеживать то, что вы едите. Нужно избегать употребления продуктов с высоким содержанием сахаров и насыщенных жиров – это может спровоцировать развитие диабета, нарушить обмен веществ, вызвать гормональные проблемы.

И вообще следует пересмотреть свой рацион питания: если вы не сделали этого раньше, сейчас самое время отказаться от вредной еды. Можно поддерживать отличное здоровье с простыми продуктами: топ-5 очень полезных комбинаций поможет вам правильно составить меню.