in ,

9 продуктов питания, которые ухудшают качество сна

плохой сон

Качественный ночной сон – действительно залог хорошего самочувствия. Но иногда он не приносит желаемого облегчения.

Можно долго искать причины бессонницы и не догадываться, что всему виной – неправильный рацион питания. Joinfo.com информирует вас о том, какие продукты не следует употреблять вечером, чтобы ночь не превратилась в сплошной кошмар.

1. Острый соус

Согласно последним исследованиям, это действительно так. Употребление острой пищи перед сном вполне может спровоцировать сновидения, наполненные кошмарами.

2. Заправки для салата

Некоторые из них могут сделать сон беспокойным. Не заправляйте вечерний салат подслащенными соусами.

3. Напитки с кофеином

Напитки с высоким содержанием кофеина также могут заставить вас бодрствовать всю ночь. Кроме того, в них высокое содержание сахаров, которые активно сжигают жир и повышают риск развития ишемической болезни сердца

кофе

4. Сладости

Злоупотребление сахаром не только может способствовать возникновению ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, но и стать виновником страшных снов. Вероятность того, что кусочек торта, пирожное или несколько конфет, съеденных вечером, значительно ухудшат качество вашего сна, очень высока.

5. Картофель фри

Иногда от порции этого фаст-фуда бывает действительно очень трудно отказаться. Но это блюдо тоже снижает качество сна, потому что организм тратит слишком много сил на его переработку.

картофель фри

6. Макаронные изделия

Углеводы являются важной частью рациона питания. Однако, если вы употребляете высокоуглеводные продукты непосредственно перед сном, это может превратиться в проблему.

7. Мороженое

Оказывается, любимый летний десерт тоже может стать невольным виновником ночных кошмаров. В нем полно жиров и сахара, которые во сне трудно переработать.

мороженое

8. Чипсы

В картофельных чипсах много калорий, а это вредно для организма, поскольку значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чипсы могут вызвать кошмарные сновидения.

9. Шоколад

Шоколадные изделия могут нарушить сон и вызвать у вас очень тревожные сны. Лучше лакомиться этим вкусным десертом утром или за обедом.

шоколад

А если вам предстоит провести ночь в небе, тоже неплохо заранее подготовиться. Комфортный сон в самолете вполне возможен: расслабиться и отдохнуть помогут советы эксперта.

Бригадный генерал Эсмаил Гаани.

Новым главнокомандующим Сил Кудс в Иране назначен бригадный генерал Эсмаил Гаани

дитя

Проблемы со слухом у ребенка: признаки, которые нельзя оставлять без внимания