Секреты людей, которые никогда не болеют

Избежать заражения респираторно-вирусными инфекциями и гриппом в сезон простуд по силам любому человеку. Необходимо просто воспользоваться советами, позаимствованными у людей, которые никогда не болеют, рассказывает Joinfo.com.

Здоровые люди хорошо высыпаются

Недостаток сна связан с большим риском увеличения веса и повышением выработки кортизола, гормона, вызывающего стресс. Но Сарнофф Медник, заслуженный профессор психологии в Университете Южной Калифорнии, не беспокоится о таких вещах.

Как рассказывает Джин Стоун в своей книге «Тайны людей, которые никогда не болеют», он большую часть своей взрослой жизни никогда не болел простудой или гриппом.

По утверждению специалистов, лучшее время для короткого отдыха: между 13-00 и 15-00 часами.

Люди, которые никогда не болеют, не злоупотребляют алкоголем

Спиртное нарушает цикл сна и ставит под угрозу качество. Ночной отдых чудесным образом восстанавливает иммунную систему, а сокращение потребления выпивки поможет организму защититься от вредных микробов, с которыми человек сталкивается в сезон простуд.

Здоровые люди пьют горячий чай

Употребление чая, а также вдыхание пара, который поднимается над горячим напитком, может стимулировать рост волосяных фолликулх в носу. Благодаря этому облегчается удаление микробов из ноздрей при дыхании.

У них много друзей

Исследования показывают, что наличие хороших друзей может защитить от всего: от потери памяти до сердечных приступов и инфекционных заболеваний.

В книге «Тайны людей, которые никогда не болеют», Стоун рассказывает историю Сидни Клинг, бывшей медсестры и учительницы, которая не помнит, когда болела последний раз за все свои 75 лет. Она приписывает это тому факту, что постоянно ищет новых друзей. Общительность, утверждает женщина, повышает ее самооценку, которая, в свою очередь, поддерживает иммунную систему.

Люди, которые никогда не болеют, не экономят на белковых продуктах

Человек, который потребляет меньше белка, может иметь более слабую иммунную систему. Такое заключение было сделано после исследований, проведенных на животных. Старайтесь включать продукты, богатые полезным веществом во время каждого приема пищи. Это может помочь защититься от респираторно-вирусных инфекций и/или гриппа.

Они держат свои руки в чистоте

В общественных местах обращайте внимание на вещи, к которым хотите прикоснуться. Поручни в метро и лестничные перила трогают огромное количество людей, и они покрыты бесчисленными вредными микробами.

Здоровые люди регулярно посещают сеансы массажа

Укрепляйте свою иммунную систему, посещая сеансы массажа каждые два-три месяца. Благодаря этим процедурам кровообращение улучшится, и клетки организма будут питаться дополнительным кислородом и кровью. Это поможет существенно укрепить иммунную систему.

Люди, которые никогда не болеют, следят за потреблением сахара

Сахар может препятствовать способности лейкоцитов уничтожать вирусы и бактерии, попадающие в организм человека. Поэтому, исключение из рациона или максимальное ограничение продуктов, богатых глюкозой, поможет предотвратить заражение респираторно-вирусными и другими инфекциями.

Они не касаются руками своего лица

Если у вас есть вредные привычки постоянно грызть ногти или прикасаться к своему лицу, покончите с ними. И вы станете болеть намного меньше. Каждый раз, когда тянетесь к глазам или носогубному треугольнику, напоминайте себе, что переносите вредные микробы в нос и рот.

Здоровые люди стараются дышать свежим воздухом в любую погоду

В то время как многие люди думают, что холодный воздух приводит к заболеваниям в холодные месяцы года, на самом деле на частоту простуд влияет излишне продолжительное пребывание в душном помещении. Старайтесь проводить хоть немного времени на улице каждый день, независимо от температуры за окном.

Здоровые люди знают, как расслабиться

Может быть, вы сторонник компьютерных игр или у вас есть любимая музыка, которая мгновенно успокаивает. А для некоторых чтение интересной книги, свернувшись калачиком, снимает напряжение прошедшего дня. Каким бы ни был метод, регулярное устранение стресса является правильной привычкой людей, которые не болеют. Если человек постоянно измотан, у него присутствует повышенный риск заражения различными инфекциями.

Они принимают холодный душ

Не зря врачи твердят о пользе закаливания с самого детства. Некоторые проведенные исследования доказывают, что воздействие холодной воды может увеличить количество естественных антиоксидантов в организме. А как известно, эти вещества активно борются с инфекциями и предотвращают развитие онкологии.

Они принимают витамины, если в этом есть необходимость

Правильное питание очень важно. Поэтому в случае недополучения достаточного количества полезных веществ из продуктов, необходимо подумать о приеме витаминных комплексов. Обратите внимание, что назначат его должен только лечащий врач!

Они моют посуду, предназначенную для корма своих питомцев

Исследование NSF International показало, что емкость с пищей для собак или кошек занимает четвертое по загрязненности место в доме. Независимо от того, даете ли вы своему любимцу сухой или влажный корм, посуда может иметь осадок, который содержит бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла.

Они не ходят на работу приболевшими

Согласно исследованию, проведенному глобальной кадровой фирмой Accountemps, 89 процентов специалистов в Канаде заявили, что они все равно будут работать, даже будучи больными. Это неправильно!

Люди, которые заботятся о состоянии своего здоровья, почувствовав легкое недомогание, постараются отправиться в больницу, а не на работу. Это помогает им избежать ненужных осложнений. И , к тому же, они не заразят своих коллег.

Люди, которые никогда не болеют, делают прививки от гриппа

Всем хорошо известно, что лучший способ избежать заражения тяжелым инфекционным заболеванием – сделать прививку. Это касается не только гриппа, но и кори, и других болезней.

Здоровые люди занимаются спортом

Ходить в спортзал полезно для снижения и поддержания здорового веса. Это занятие значительно улучшает состояние всех органов и систем. Но чтобы не заболеть, может помочь именно поднятие тяжестей, утверждают специалисты. Эти тренировки способствуют уменьшению вероятности сердечных заболеваний и даже депрессии.

Люди, которые никогда не болеют, регулярно чистят свои пылесосы

Каждый покупает бытовой агрегат, предполагая, что он высосет всю пыль и грязь с полов и оставит их сверкающими чистотой. Но исследования показали, что пылесосы чаще всего выбрасывают микробы и бактерии обратно в воздушное пространство дома. Регулярная чистка мешков для сбора мусора и фильтров является секретом сохранения здоровья.

На первый взгляд может показаться, что следовать всем советам людей, которые не болеют, сложно. Но взять некоторые из них на вооружение можно и нужно! Тогда сезон простуд можно пережить без угрозы заражения.

Берегите себя и будьте здоровы!