Жировые отложения в области живота: причины и методы борьбы
Многие люди всеми способами пытаются устранить жировые отложения с различных частей тела. И зачастую они исключительно преследуют цели изменить свой облик. Но помимо внешней непривлекательности, избыточная масса тела несет немало проблем для здоровья. И в большей степени это касается сальных скоплений вокруг талии, рассказывает Joinfo.com.
Основные причины появления жира в области живота
Малоподвижный образ жизни и неправильное питание
Ожирение может быть связано с потреблением лишних калорий из вредной пищи. Если человек в силу профессиональной деятельности ведет малоподвижный образ жизни, а также злоупотребляет сладостями, насыщенными и транс-жирами, продуктами и напитками с искусственными подсластителями, это может стать большой проблемой для здоровья в будущем.
Включение в рацион еды с низкой питательной ценностью, а также с высоким уровнем "пустых калорий", приводит к ожирению в области талии и ряду заболеваний, вызванных этим состоянием.
Возраст, пол и генетика
Помимо образа жизни, накопление жира вокруг талии в значительной степени зависит от генетической предрасположенности. Каждый человек имеет склонность к сальным отложениям в определенных частях тела.
Возраст также является фактором риска. По мере взросления и старения мышечная масса в теле человека уменьшается, что затрудняет противодействие жирам. По данным клиники Майо, это снижает количество сжигаемых калорий и требует больших усилий в борьбе с брюшными липидами.
Пол также имеет решающее значение. Женщины среднего возраста чаще накапливают брюшной жир из-за изменений гормонального баланса, чем мужчины.
Недостаток сна
Чем меньшей продолжительности ночной отдых у человека, тем больше он склонен накапливать жир в животе. Наиболее подвержены риску люди, которые спят менее 6 часов в сутки.
Стресс
Высокий уровень гормонов, вырабатывающихся во время психоэмоциональных переживаний, является очень сильным негативным фактором, влияющим на жировые отложения вокруг талии.
Дефицит магния
Исследования показывают, что у пациентов с дефицитом магния уровень сахара в крови выше. Это вызывает накопление жира в брюшной полости. Потребление продуктов, богатых микроэлементом, снижает показатели глюкозы, ускоряя сжигание жира и уменьшая риск развития диабета.
Продукты, богатые магнием, включают в себя: авокадо, йогурт, сухофрукты, черный шоколад, темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена, рыбу, бобовые и цельные зерна.
Как удалить жировые отложения с живота?
Больше двигаться
Энергичный образ жизни - очень хорошая стратегия для противодействия отложению жировой прослойки. Физические упражнения и простая двигательная активность не менее 30 минут в день работают как естественный механизм повышения клеточной чувствительности к инсулину. Который в свою очередь усиливает усвоение и расщепление жиров, белков и углеводов.
Здоровое питание
Удаление вредных продуктов из рациона имеет решающее значение для решения этой проблемы. Включение полезных жиров и белков, фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, оливкового масла, орехов и семян - это способ избавить организм от жира на животе и увеличить мышечную массу.
Отдых и сон
Потратьте больше времени на расслабление и снятие стресса. Спите не менее 7 часов каждую ночь. Уменьшите эмоциональные нагрузки, уделяйте время хобби и близким людям.
"Волшебное средство", сжигающее жировые отложения
Это целебное средство имеет еще несколько преимуществ для организма в дополнение к тающему жиру на животе. Оно улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, укрепляет сердечную мышцу и оказывает положительное влияние на кожу и волосы.
Ингредиенты:
- 120 грамм горькой редьки
- 3 лимона
- 4 столовые ложки меда
- 2 столовые ложки корицы
- 1 маленький кусочек имбиря
Рецепт приготовления:
Измельчите редьку и имбирь в блендере. Разрежьте лимоны на большие кусочки. Добавьте их к остальным ингредиентам. После того, как смесь превратится в максимально однородную массу, добавьте мед, корицу и снова хорошо перемешайте. В итоге получается однородная сладкая каша.
Способ применения:
Принимать по 1 столовой ложке два раза в день до еды. Делайте это каждый день в течение 3 недель. Постарайтесь исключить из рациона питания вредные и калорийные продукты, чтобы ускорить обмен веществ.
Если вам удастся выполнить все условия, результаты должны начать появляться после первой недели приема.
Берегите себя, будьте красивы и здоровы!
И не слишком увлекайтесь диетами. Некоторые из них несут серьезную опасность для состояния здоровья вашего организма!