in

Задержка воды в организме: причины появления и способы устранения проблемы

задержка воды

Гидратация и ежедневное потребление жидкости тесно связаны с потребностями каждого отдельного организма и отличаются от человека к человеку. Кому-то достаточно для нормальной жизнедеятельности 1-1,5 литра, а другим и 2,5 будет мало. Зачастую все обеспокоены обезвоживанием, но не менее серьезна и задержка воды в теле.

Большинство специалистов рекомендуют употреблять около двух литров воды в сутки. Но не стоит принимать это значение как аксиому. Многое зависит от образа жизни, физической активности, питания и возраста человека. Однако необходимо помнить, что обезвоживание, как и задержка жидкости в организме могут быть симптомами или причинами каких-либо заболеваний. Поэтому, игнорировать эти оба состояния нельзя.

Основные причины задержки воды:

Ошибки в питании

продукты богатые натрием

Неправильное питание и особенно потребление продуктов с высоким содержанием натрия приводит к повышенной жажде и накоплению избытка воды в организме. Основным источником являются поваренная соль, а также обработанные продукты, такие как: консервы, колбасы, печенье, газированные напитки, фаст-фуд.

Избыточное содержание соли зачастую не замечается потребителем. И они начинают бить тревогу, когда происходит задержка воды. Для того чтобы немного уравновесить баланс натрия в организме, желательно употреблять продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и шпинат.

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни или работа, связанная с долгим пребыванием в стоячем или сидячем положении могут спровоцировать появление отеков ног в конце дня. Это связно с тем, что при отсутствии движения происходит нарушение кровообращения. В свою очередь это вызывает застой в лимфатической системе и окружающих ее тканях.

Поэтому правильным решением будет через равные промежутки времени делать паузу, меняя положение тела. Если есть возможность, необходимо сделать небольшую зарядку или просто пройтись по коридору или лестнице. Благодаря этому кровообращение в нижних конечностях улучшится и проблему удастся предотвратить.

Если же не получается исправить ситуацию в течение дня, придя вечером с работы, необходимо сделать расслабляющий массаж для нижних конечностей. Использование различных кремов и мазей-венотоников также вполне оправдано. Не стоит забывать и о ванночках для ног с морской солью.

Лекарственные препараты

лекарственные препараты

Лекарственные средства, особенно те, которые имеют антигипертензивное действие, а также анальгетики или антидепрессанты могут стать причиной задержки воды в организме. Особенно если пациент не соблюдает режим гидратации, назначенный медицинским специалистом. И системное лечение, принимаемое онкологическими больными, может иметь нежелательные последствия в виде многочисленных отеков. Тем более что их тело ослаблено и разбалансировано из-за лучевой и/или химиотерапии.

Задержка воды возникает и при кортикотерапии. Отечность появляется на веках, нижних конечностях или пальцах рук. В связи с чем пациенты жалуются на сильный дискомфорт при ношении обручальных (или других) колец. Поэтому при назначении лечащим врачом терапии кортикостероидными препаратами, рекомендуется ограничение потребления соли и сладостей.

Гормональные колебания

Дисбаланс гормонов, зачастую у женщин в предменструальном периоде или даже в середине цикла, может сопровождаться симптомами задержки жидкости. Однако необходимо учитывать, что после окончания менструации эти проявления должны исчезнуть.

Если ситуация с задержкой жидкости не налаживается после окончания менструального цикла, желательно обратиться за консультацией к специалисту. Поскольку, вероятней всего, это не гормональный дисбаланс, а патологический процесс, который требует лечения.

Венозная недостаточность

венозная недостаточность

Венозная недостаточность обязательно сопровождается отеками в пораженных конечностях плюс болью или другими трофическими и сосудистыми осложнениями, которые могут угрожать жизни пациента, если не вмешаться немедленно.

Задержка воды: другие причины

Другие возможные причины задержки жидкости в организме:

  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • определенные заболевания печени;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • некоторые болезни почек;
  • артериальная гипертензия;
  • диагностированная сердечная недостаточность у пожилых людей;
  • аллергическая реакция на любой вид триггера;
  • гормональный дисбаланс у молодых людей.

Задержка воды: признаки

признаки задержки воды

Наиболее распространенными симптомами, которые сопровождают задержку воды, являются отеки в нижних и верхних конечностях. Но следует отметить, что у беременных и менструирующих женщин эти симптомы являются физиологическими и впоследствии разрешаются без проблем.

Другие важные признаки:

  • увеличение веса по необъяснимой причине;
  • болезненность и воспаление суставов;
  • повторяющиеся мигрени;
  • проблемы с дыханием;
  • постоянное ощущение сытости и вздутие живота;
  • кожные покровы конечностей с более блестящей и эластичной текстурой;
  • чувство тяжести в ногах;
  • отечность пальцев рук и невозможность больше носить колец.

Задержка воды: профилактика и методы устранения проблемы

прогулки
  • Внедрение здорового образа жизни при ограничении потребления соли и сахара.
  • После медикаментозного лечения препаратами, задерживающими жидкость, возможно применение мочегонным средств. Однако, только после консультации у врача.
  • Ношение специальных компрессионных чулок, которые помогают обеспечить хорошее венозное кровообращение.
  • Приподнимание ног на подушке ночью, чтобы облегчить отток венозной крови и снять усталость с нижних конечностей.
  • Ходьба ежедневно в течение 30 минут или легкие упражнения для тренировки мускулатуры нижних конечностей в течение дня.
  • Отказ от избыточного потребления углеводов и применение индивидуальной диеты, разработанной специалистом.
  • Умеренное потребление фруктов и овощей для пополнения дефицита калия, который способствует уравновешиванию избытка натрия в организме.
  • Отказ от употребления кофе и алкоголя.
  • Увеличенное потребление воды, что неожиданно помогает устранить избыток соли, присутствующий в организме.
  • Потребление чаев и особенно с мочегонным действием, способных уравновесить содержание натрия и в то же время помочь устранить появившиеся отеки.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. При неоднократном появлении признаков задержки жидкости в организме необходимо обратиться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

москва усинск

Жёсткая посадка: самолёт Москва-Усинск приземлился на «брюхе» без выдвинувшихся шасси

Памела Андерсон и Джон Питерс развелись через СМС-сообщение