in

Какое влияние на организм оказывает переедание: 3 основных проблемы

переедание

Традиционно все праздники в нашей стране принято отмечать с размахом. Так чтобы столы ломились от угощений и разнообразных напитков. Тут и великое множество салатов, и мясо, и рыба, и холодные закуски, и сладости. И все очень вкусное, что удержаться и не перепробовать все яства просто невозможно. А в итоге – переедание.

Употребление калорийных продуктов в дни праздничных гуляний в чрезмерных количествах может оказать негативное влияние на организм. Поэтому, необходимо постараться соблюсти меру и вовремя остановиться. Иначе все нижеописанные последствия могут отразиться и на вашем состоянии здоровья, предупреждает Joinfo.com.

Узнайте, какое влияние избыточная пища может оказать на организм, чтобы праздники прошли без осложнений.

причины переедания

Причины переедания

Чрезмерное потребление пищи может происходить по ряду причин, например, из-за приятного вкуса пищи, суеты, привычки или стресса. Считается, что мозгу требуется около 20 минут, чтобы желудок “объявил” ему о насыщении. Переедание происходит, когда человек продолжает есть, уже будучи сытым.

Пищевая избыточность может привести к нежелательному увеличению массы тела, но это не единственный отрицательный эффект. Слишком большое количество еды влияет на организм различными способами, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.

Влияние переедания на желудочно-кишечный тракт

влияние на желудочно-кишечный тракт

Многие органы будут реагировать на увеличение потребления пищи.

Переедание может привести к увеличению размера желудка за пределы нормального объема, чтобы приспособиться к новым потребленным количествам. Расширение эпигастральной области, в свою очередь, вызовет давление на другие органы, что приведет к дискомфорту. Это может иметь различные проявления, такие как усталость, заторможенность и сонливость. Кроме того, живот увеличится в размерах, привычная одежда станет более тесной и неудобной.

Потребление пищи в чрезмерных количествах заставит органы работать намного интенсивнее и дольше. Им нужно будет выделять дополнительные гормоны и энзимы для расщепления продуктов.

Например, для переваривания пищи в желудке выделяется соляная кислота. В случае переедания она может вернуться на уровень пищевода, вызывая сильную изжогу. Эти признаки имеют более высокий риск возникновения при употреблении продуктов с высоким содержанием жира – блюд из свинины или салатов с большим количеством майонеза.

Также кишечник может выделять большое количество газов, вызывая сильный дискомфорт в животе. При переваривании избыточного количества еды может ускориться метаболизм, поскольку он попытается сжечь все лишние калории. Поэтому связанные с этим состоянием симптомы могут быть представлены потливостью, головокружением и ощущением жара.

Нормальная реакция кишечника состоит в том, чтобы поглощать макроэлементы, витамины и минералы для энергии. Однако кишечник людей, которые едят лишние, не сможет справиться, поэтому все эти элементы будут превращаться в жир.

Переедание – причина избыточного веса

набор веса

Когда человек ест, организм использует некоторые из потребляемых калорий, чтобы получить энергию. Остальные хранятся в виде жира. Таким образом, более высокое потребление калорий, чем будет сожжено, может привести к тому, что человек станет страдать от избыточного веса.

Это увеличивает риск развития рака и других хронических проблем со здоровьем. Чем больше продуктов попадает в желудок, тем сложнее будет их переваривать. Поэтому существует высокий риск того, что они превратятся в жир.

нарушения сна

Как переедание влияет на циркадный ритм?

Переедание может повлиять на сон. Циркадный ритм нарушается нездоровым питанием и повышенным количеством пищи. Поэтому попытка заснуть и спать спокойно всю ночь будет довольно проблематичной.

Циркадный ритм контролирует циклы сна, но также вызывает уменьшение и увеличение гормонов, связанных со сном и голодом. Поэтому не следует нарушать его с помощью избыточного потребления пищи.

Как избежать чрезмерного переедания?

как избежать переедания

Многие люди ждут наступления Пасхи, так как этот праздник у многих ассоциируется обилием вкусных блюд. Даже если это может показаться трудным, можно предотвратить переедание на праздники.

Достичь такого результата можно, следуя нескольким важным советам. Прежде всего, люди должны обратить особое внимание на порции еды. Кроме того, необходимо избегать пищи с высокой степенью переработки (насколько это возможно). И конечно, максимально включать в рацион свежие продукты.

Свежие фрукты и овощи – идеальный выбор, потому что они содержат большое количество клетчатки и витаминов. Кроме того, фрукты дольше сохранят ощущение сытости и уменьшат аппетит. Апельсины, мандарины, гранаты и бананы – идеальные продукты, которые можно употреблять в любое время года.

Вкусная еда на столе может привести ко многим побочным эффектам для организма, особенно при употреблении ее в избыточном количестве. Поэтому, при переедании люди могут испытывать многие симптомы нарушения пищеварения, набора веса, а также расстройства сна, которые могут испортить праздники. Чтобы избежать этого, необходимо просто вовремя останавливаться.

Берегите себя и будьте здоровы!

тейлор свифт

Тейлор Свифт отменила все концерты, запланированные на 2020 год

Фестиваль Comic-Con в Сан-Диего отменен впервые за свою 50-летнюю историю