10 продуктов, которых следует избегать диабетикам

продукты
По данным Международной федерации диабета, до 70% случаев заболевания 2 типа можно предотвратить или отсрочить, следуя принципам здорового образа жизни. Очень важно регулярно проходить обследования, поскольку раннее выявление патологии снижает риск осложнений.

Если вы обнаружите, что у вас есть специфические для диабета симптомы, важно немедленно обратиться к врачу для обследования. 7 признаков, которые должны насторожить: сильная жажда, частое мочеиспускание, повышенная утомляемость, недостаток энергии, чувство постоянного голода, помутнение зрения и внезапная потеря веса, предупреждает Joinfo.com.

Кроме того, вы должны быть осторожны с тем, что едите, так как некоторые продукты очень сильно влияют на уровень сахара в крови. Среди них есть такие, которых вообще лучше избегать.

фруктовые соки

Фруктовые соки

Даже если считаете их здоровой альтернативой кислым напиткам, вы должны знать, что эти соки (даже свежевыжатые в домашних условиях) содержат большое количество сахара и не рекомендуются пациентам с диабетом. Вместо того, чтобы употреблять эти напитки, лучше выпейте стакан воды с кусочком лимона.

Очень жирное мясо

Желательно всегда выбирать нежирные кусочки мяса. Так как насыщенные жиры, повышающие уровень вредного холестерина и способствующие воспалению в организме, не рекомендуются людям с диабетом. Вместо этого употребляйте курицу, рыбу или говядину.

Обработанные продукты

Следует избегать всех сладостей и обработанных продуктов, продающихся в магазине. Ведь они содержат большое количество сахара, добавок, трансжиров, ароматизаторов и консервантов. А они в свою очередь влияют на уровень глюкозы в крови.

сухофрукты

Сухофрукты

Употребление сухофруктов в небольших количествах считается здоровым питанием. Но это не касается людей, страдающих диабетом. Эти продукты вызывают внезапное повышение уровня сахара в крови. Вместо них предпочтительнее выбирать свежие фрукты и ягоды, такие как грейпфрут, клубника, дыни или персики.

Пшеничная мука, хлеб и рис

Белая пшеничная мука, хлеб и рис не рекомендуются для людей, страдающих диабетом. Они вызывают внезапное повышение уровня глюкозы в крови и способствуют увеличению веса. Данные продукты содержат совсем небольшое количество клетчатки. А ведь она замедляет поглощение сахара непосредственно в организме.

картофель фри

Диабетикам противопоказано употребление картофеля фри

Во всех жареных продуктах содержится большое количество гидрогенизированных масел, в состав которых входят транс-жиры. Эти вещества повышают уровень вредного холестерина, увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют увеличению веса и сильно нарушают баланс глюкозы в крови.

Овощи с высоким содержанием крахмала

Вы должны потреблять меньше картофеля, моркови, сладкого картофеля или репы, потому что эти овощи содержат много крахмала, который вызывает внезапное повышение уровня сахара в крови. Вместо этого, выберите крестоцветные овощи (брокколи, капуста) и включите много свежей зелени в свое ежедневное меню.

Ароматизированный кофе

Употребляйте простой, не содержащий сахара кофе, стараясь избегать добавления молока и сливок.

цельное молоко

Цельное молоко диабетикам не стоит употреблять

По мнению специалистов, цельное молоко имеет высокое содержание насыщенных жиров и должно употребляться в умеренных количествах. А еще неплохим вариантом будет выбирать нежирные молочные продукты.

газировка

Сладкие газированные напитки

Им нечего делать в меню человека, страдающего диабетом. Идет ли речь о диетическом или обычном напитке. Обязательно откажитесь от этих газированных жидкостей и пейте больше воды или травяного чая.

Соблюдая определенный режим питания, и исключив вредные продукты из меню, диабетикам гораздо легче удерживать оптимальный уровень глюкозы в крови. А соответственно и предотвратить поражение органов и систем!

Наверное, многим будет интересно узнать побольше о сахарном диабете. Почему возникает это заболевание и можно ли его победить?