in

10 продуктов, которых следует избегать диабетикам

продукты

По данным Международной федерации диабета, до 70% случаев заболевания 2 типа можно предотвратить или отсрочить, следуя принципам здорового образа жизни. Очень важно регулярно проходить обследования, поскольку раннее выявление патологии снижает риск осложнений. Помимо этого, диабетикам следует придерживаться специальной диеты.

Если вы обнаружите, что у вас есть специфические для диабета симптомы, важно немедленно обратиться к врачу для обследования. 7 признаков, которые должны насторожить: сильная жажда, частое мочеиспускание, повышенная утомляемость, недостаток энергии, чувство постоянного голода, помутнение зрения и внезапная потеря веса, предупреждает Joinfo.com.

Кроме того, вы должны быть осторожны с тем, что едите, так как некоторые продукты очень сильно влияют на уровень сахара в крови. Среди них есть такие, которых вообще лучше избегать.

фруктовые соки

Фруктовые соки

Даже если считаете их здоровой альтернативой кислым напиткам, вы должны знать, что эти соки (даже свежевыжатые в домашних условиях) содержат большое количество сахара и не рекомендуются пациентам с диабетом. Вместо того, чтобы употреблять эти напитки, лучше выпейте стакан воды с кусочком лимона.

Очень жирное мясо

Желательно всегда выбирать нежирные кусочки мяса. Так как насыщенные жиры, повышающие уровень вредного холестерина и способствующие воспалению в организме, не рекомендуются людям с диабетом. Вместо этого употребляйте курицу, рыбу или говядину.

Обработанные продукты

Следует избегать всех сладостей и обработанных продуктов, продающихся в магазине. Ведь они содержат большое количество сахара, добавок, трансжиров, ароматизаторов и консервантов. А они в свою очередь влияют на уровень глюкозы в крови.

сухофрукты

Сухофрукты

Употребление сухофруктов в небольших количествах считается здоровым питанием. Но это не касается людей, страдающих диабетом. Эти продукты вызывают внезапное повышение уровня сахара в крови. Вместо них предпочтительнее выбирать свежие фрукты и ягоды, такие как грейпфрут, клубника, дыни или персики.

Пшеничная мука, хлеб и рис

Белая пшеничная мука, хлеб и рис не рекомендуются для людей, страдающих диабетом. Они вызывают внезапное повышение уровня глюкозы в крови и способствуют увеличению веса. Данные продукты содержат совсем небольшое количество клетчатки. А ведь она замедляет поглощение сахара непосредственно в организме.

картофель фри

Диабетикам противопоказано употребление картофеля фри

Во всех жареных продуктах содержится большое количество гидрогенизированных масел, в состав которых входят транс-жиры. Эти вещества повышают уровень вредного холестерина, увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют увеличению веса и сильно нарушают баланс глюкозы в крови.

Овощи с высоким содержанием крахмала

Вы должны потреблять меньше картофеля, моркови, сладкого картофеля или репы, потому что эти овощи содержат много крахмала, который вызывает внезапное повышение уровня сахара в крови. Вместо этого, выберите крестоцветные овощи (брокколи, капуста) и включите много свежей зелени в свое ежедневное меню.

Ароматизированный кофе

Употребляйте простой, не содержащий сахара кофе, стараясь избегать добавления молока и сливок.

цельное молоко

Цельное молоко диабетикам не стоит употреблять

По мнению специалистов, цельное молоко имеет высокое содержание насыщенных жиров и должно употребляться в умеренных количествах. А еще неплохим вариантом будет выбирать нежирные молочные продукты.

газировка

Сладкие газированные напитки

Им нечего делать в меню человека, страдающего диабетом. Идет ли речь о диетическом или обычном напитке. Обязательно откажитесь от этих газированных жидкостей и пейте больше воды или травяного чая.

Соблюдая определенный режим питания, и исключив вредные продукты из меню, диабетикам гораздо легче удерживать оптимальный уровень глюкозы в крови. А соответственно и предотвратить поражение органов и систем!

Наверное, многим будет интересно узнать побольше о сахарном диабете. Почему возникает это заболевание и можно ли его победить?

Eurocopter AS350

Выживших нет: на Гавайях разбился экскурсионный вертолет

головоломка

Новогодняя головоломка: большинство людей находят нужные часы за 9 минут