in

Продукты, улучшающие настроение в зимнее время года

хорошее настроение

Выпавший первый снег и бодрящий морозец за окном обычно являются поводом для радости у детворы. Помимо прогулок на улице, похолодание означает и большее количество времени, проведенного с семьей в тепле дома. Но иногда холодные и мрачные зимние дни приносят с собой чувство грусти, депрессии, отсутствие мотивации. А что способно противостоять плохому настроению зимой?

Поднять свой боевой дух иногда бывает нелегко. Покупки, пикники или общение с друзьями – хороший вариант, но этого не всегда достаточно. И если утверждение о том, что путь в сердцу мужчины лежит через желудок, часто оказывается неправильным, то диетологи давно доказали – если не любовь, то, по крайней мере, хорошее настроение может быть вызвано вкусной и тщательно отобранной пищей, рассказывает Joinfo.com.

шоколад противодействует плохому настроению

Шоколад

Шоколад – это искушение, перед которым трудно устоять, как маленьким, так и взрослым. Он содержат большое количество какао, что положительно влияет на настроение, уровень стресса и концентрацию. Кроме того, черный шоколад содержит полифенолы – тип антиоксидантов, которые борются со стрессом.

Орехи

орехи

Магний – это минерал, известный как натуральный антидепрессант, снимающий стресс, беспокойство и предотвращающий появление первых симптомов депрессии. Неочищенный миндаль, грецкие орехи, фундук и арахис являются отличными источниками магния в любом сезоне. Этот минерал также можно получить из цельного зерна – черного и ржаного хлеба, печенья из неочищенной муки, мюсли, овсянки, чечевицы, бобов, булгура и многого другого.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат и другие переполнены витамином B9 (фолиевая кислота). Как известно он необходим для метаболизма нейротрансмиттеров – серотонина, дофамина, норадреналина, эндорфинов, фенетиламина и окситоцина.

Эта группа веществ среди широкой общественности известна как гормоны счастья. Научно доказано, что правильный метаболизм этих нейротрансмиттеров улучшает настроение.

Рыба

рыба противодействует плохому настроению

Рыба – отличный источник омега-3 жирных кислот, которые помогают противостоять плохому настроению, расслабляя мышцы и взаимодействуя с областями головного мозга, отвечающими за настроение.

Яйца

Яйца являются одним из лучших источников витамина D, который напрямую связан с уровнем серотонина в организме. Это приносит нам то чувство счастья, которое сделает предстоящие зимние дни теплыми, уютными и незабываемыми.

Ягоды

ягоды от плохого настроения

Клубника и черника также могут способствовать в борьбе со стрессом и истощением. Потребление этих ягод предотвращает выброс гормона стресса кортизола и помогает организму избавиться от ежедневного ощущения напряжения. И вовсе не играет роли – свежие они или замороженные.

Бананы повышают настроение

бананы

Бананы – известное лакомство для взрослых и детей. И не случайно их считают оисточником хорошего настроения. Эта гипотеза имеет научное подтверждение. В желтом фрукте содержится алкалоид харман, который способствует появлению чувства эйфории.

Разнообразьте свой рацион питания вышеперечисленными продуктами питания и плохое настроение зимой вас не коснется. Наслаждаться жизнью нужно в любое время года!

«Золотой глобус – 2020»: итоги вручения престижной премии

Лучшие наряды знаменитостей на премии «Золотой Глобус – 2020»: фото