in

Гормональные нарушения, влияющие на работу головного мозга

работа мозга

Вы иногда сталкиваетесь с грустью, испытываете недостаток энергии и чувствуете, что не можете сосредоточиться? Вполне возможно, что за такие неприятные симптомы могут быть ответственны некоторые гормональные нарушения. Когда вы научитесь распознавать их, то сможете сделать первые шаги для решения проблемы.

Всем хорошо известно, что гормоны выполняют множество важнейших функций в организме человека. Поэтому, нарушения их выработки влияет на состояние всех органов и систем человека. Ниже представлены четыре гормона, которые влияют на эмоциональное состояние и уровень энергии.

Гормональные нарушения: тироксин и трийодтиронин

гормоны щитовидки

Если щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, могут проявляться такие симптомы как спутанность сознания, снижение рефлексов, замедление умственного процесса, когнитивные проблемы, увеличение веса, усталость, депрессию, раздражительность, запор и чувствительность к холоду.

В данном случае это гипотиреоз или неспособность организма преобразовать неактивный гормон тироксин (Т4) в активный трийодтиронин (Т3).

Низкий уровень эстрогена или резистентность к нему

эстроген

Примерно в возрасте 40 лет мозг женщины испытывают снижение скорости обмена веществ, также известного как метаболизм мозга. Среди симптомов, сопровождающих это явление – ощущение затуманенности мышления.

Эстроген является одним из основных гормонов, защищающих организм от снижения когнитивных функций. Также он участвует в поддержании либидо на нормальном уровне.

Гормональные нарушения: колебания кортизола

кортизол

Если уровень кортизола не соответствует норме, или показатели колеблются в течение дня, у человека могут возникнуть проблемы с вниманием и концентрацией.

Причиной проблем зачастую является повышенные переживания. Уровень этого гормона колеблется, когда человек сталкивается со стрессовыми ситуациями.

Сопутствующие симптомы включают спутанность сознания, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, депрессию и проблемы с памятью. Более того, это явление влияет на клетки на уровне митохондрий, что снижает уровень энергии и замедляет нормальное функционирование мозга.

Гормональные нарушения: колебания уровня инсулина

Если вы едите слишком много углеводов, уровень инсулина может резко возрасти, что приводит к быстрому повышению показателей сахара в крови. В результате возникает чувство растерянности и трудности с концентрацией внимания. Этот процесс также приводит к увеличению веса.

Рекомендуется поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне от 3,0 до 5,5 миллимоль/литр. Это предотвращает состояние нервозности и раздражения, возникающие при слишком низком гликемическом показателе крови.

Как улучшить работу мозга?

продукты для мозга

Любой человек может случайно столкнуться с ощущением расплывчатости сознания, которое вызывают гормональные нарушения. Но ситуацию можно изменить к лучшему, если внести некоторые изменения в свой образ жизни.

Желательно начать с диеты. Вот несколько правил, которым нужно следовать:

  • Включите в свой рацион несколько продуктов с противовоспалительным действием и выберите подходящие виды углеводов, белков и жиров, которые защищают мозг.
  • Ешьте больше морских водорослей, которые предохраняют организм от вредных факторов окружающей среды, таких как загрязнение.
  • Потребляйте полезные жиры, например, оливковое и кокосовое масло, орехи или авокадо.
  • Готовьте, используя куркуму – приправу с мощным противовоспалительным действием.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы и микробиома.
  • Употребляйте пробиотические продукты и напитки, такие как маринованная капуста, соленые огурцы, борщ, кимчи, мисо.
  • Избегайте сахара. Проверьте на этикетках продуктов, есть ли в них глюкоза. Не забывайте, что она «прячется» даже в кетчупе или заправке для салата. Также под запретом сладкие напитки, которые содержат подсластители.
  • Прекратите употребление алкоголя.
  • Исключите молочные продукты и злаки из своего рациона на 40 дней. Затем постепенно вводите их, чтобы увидеть реакцию организма.

Статья носит исключительно информационный характер. При первых признаках нарушения сознания необходимо обратиться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

А еще вы можете узнать о витаминах и минералах, необходимых для работы мозга. Ведь для того, чтобы подольше оставаться здоровым человеком с умением правильно мыслить, нужно читать книги, заниматься спортом, решать кроссворды и разгадывать головоломки, а также правильно питаться.

космос

Магнитные бури сегодня: прогноз на 25 марта – спокойный день

цунами

В Тихом океане зафиксировано землетрясение силой 7,5 балла