Гормональные нарушения, влияющие на работу головного мозга

Всем хорошо известно, что гормоны выполняют множество важнейших функций в организме человека. Поэтому, нарушения их выработки влияет на состояние всех органов и систем человека. Ниже представлены четыре гормона, которые влияют на эмоциональное состояние и уровень энергии.

Гормональные нарушения: тироксин и трийодтиронин

Если щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, могут проявляться такие симптомы как спутанность сознания, снижение рефлексов, замедление умственного процесса, когнитивные проблемы, увеличение веса, усталость, депрессию, раздражительность, запор и чувствительность к холоду.

В данном случае это гипотиреоз или неспособность организма преобразовать неактивный гормон тироксин (Т4) в активный трийодтиронин (Т3).

Низкий уровень эстрогена или резистентность к нему

Примерно в возрасте 40 лет мозг женщины испытывают снижение скорости обмена веществ, также известного как метаболизм мозга. Среди симптомов, сопровождающих это явление - ощущение затуманенности мышления.

Эстроген является одним из основных гормонов, защищающих организм от снижения когнитивных функций. Также он участвует в поддержании либидо на нормальном уровне.

Гормональные нарушения: колебания кортизола

Если уровень кортизола не соответствует норме, или показатели колеблются в течение дня, у человека могут возникнуть проблемы с вниманием и концентрацией.

Причиной проблем зачастую является повышенные переживания. Уровень этого гормона колеблется, когда человек сталкивается со стрессовыми ситуациями.

Сопутствующие симптомы включают спутанность сознания, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, депрессию и проблемы с памятью. Более того, это явление влияет на клетки на уровне митохондрий, что снижает уровень энергии и замедляет нормальное функционирование мозга.

Гормональные нарушения: колебания уровня инсулина

Если вы едите слишком много углеводов, уровень инсулина может резко возрасти, что приводит к быстрому повышению показателей сахара в крови. В результате возникает чувство растерянности и трудности с концентрацией внимания. Этот процесс также приводит к увеличению веса.

Рекомендуется поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне от 3,0 до 5,5 миллимоль/литр. Это предотвращает состояние нервозности и раздражения, возникающие при слишком низком гликемическом показателе крови.

Как улучшить работу мозга?

Любой человек может случайно столкнуться с ощущением расплывчатости сознания, которое вызывают гормональные нарушения. Но ситуацию можно изменить к лучшему, если внести некоторые изменения в свой образ жизни.

Желательно начать с диеты. Вот несколько правил, которым нужно следовать:

• Включите в свой рацион несколько продуктов с противовоспалительным действием и выберите подходящие виды углеводов, белков и жиров, которые защищают мозг.
• Ешьте больше морских водорослей, которые предохраняют организм от вредных факторов окружающей среды, таких как загрязнение.
• Потребляйте полезные жиры, например, оливковое и кокосовое масло, орехи или авокадо.
• Готовьте, используя куркуму - приправу с мощным противовоспалительным действием.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы и микробиома.
• Употребляйте пробиотические продукты и напитки, такие как маринованная капуста, соленые огурцы, борщ, кимчи, мисо.
• Избегайте сахара. Проверьте на этикетках продуктов, есть ли в них глюкоза. Не забывайте, что она «прячется» даже в кетчупе или заправке для салата. Также под запретом сладкие напитки, которые содержат подсластители.
• Прекратите употребление алкоголя.
• Исключите молочные продукты и злаки из своего рациона на 40 дней. Затем постепенно вводите их, чтобы увидеть реакцию организма.

Статья носит исключительно информационный характер. При первых признаках нарушения сознания необходимо обратиться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

А еще вы можете узнать о витаминах и минералах, необходимых для работы мозга. Ведь для того, чтобы подольше оставаться здоровым человеком с умением правильно мыслить, нужно читать книги, заниматься спортом, решать кроссворды и разгадывать головоломки, а также правильно питаться.