in

Зимние прогулки: несомненная польза для здоровья и настроения

прогулки зимой

Долгожданная зима принесла с собой морозы и снег. Но оставаться дома нет причин, ведь прогулка на морозном воздухе полна приятных преимуществ для организма человека.

В прошлые времена, когда еще не было интернета, большинство людей проводили свое свободное время на улице. Особенно это касается детворы. Сейчас народ предпочитает сидеть по домам вместо приятного времяпрепровождения на морозном воздухе. А зря, считает Joinfo.com и рассказывает о преимуществах прогулок в зимнее время года.

Зимние прогулки заряжают энергией

Не хотите оставаться вялыми и сонными? Воздействие низких температур, например, во время прогулок на морозе, наполнит вас энергией, которая будет длиться часами. Но не обязательно находиться на улице слишком долгое время, чтобы добиться этого эффекта. Достаточно десятка минут, чтобы можно было почувствовать себя лучше.

Свежий воздух способствует хорошему сну

крепкий сон

Люди, страдающие бессонницей, имеют более высокую температуру тела, поэтому сон в слегка прохладной комнате при температуре от 16 до 20°С поможет им лучше спать. А если перед ночным отдыхом хотя бы с полчаса погулять на морозном воздухе, эффект будет еще более выраженным.

Зимние прогулки способствуют работе мозга

улучшают работу мозга

Было доказано, что при высоких температурах людям трудно принимать важные и сложные решения. Теплая погода быстро истощает запасы глюкозы, а ее недостаток влияет на вашу способность своевременно реагировать на ситуации. Поэтому, как только возникает необходимость хорошенько напрячь мозги – собирайтесь на улицу. Морозный воздух поможет сосредоточиться и простимулирует умственную деятельность.

На свежем воздухе дышится намного легче

дышится легко

Зимой происходит снижение высокого уровня озона, который характерен для весенних и летних месяцев. Благодаря свежему и чистому воздуху, это время года идеально подходит для отдыха на природе, длительных прогулок и дыхания полной грудной клеткой.

Морозный воздух идеален для физических нагрузок

Задумывались ли вы, почему спортивные марафоны проходят поздней осенью? Это связано с тем, что при более низких температурах, легче оставаться физически активным.

Бег в жаркую и влажную погоду сильно истощает человеческий организм. Исследования показали, что физическая активность в холодную погоду способствует сжиганию большего количества калорий за меньшее время. И не забывайте – нужно хорошо одеваться.

Зимние прогулки способствуют уменьшению воспаления и уничтожению вирусов

вирусы

Повреждение мышц часто лечат, прикладывая лед на воспаленную и травмированную область. И низкие температуры воздуха имеют тот же эффект. Многие спортсмены используют криотерапию или ледовую терапию для лечения воспаления и травм. Это означает, что они подвергаются воздействию экстремально низких температур.

Пребывание на холодном воздухе делает человека более стойким. Это связано с тем, что количество клеток, которые борются с инфекциями, на самом деле увеличивается, когда люди находятся на улице в морозный день. К тому же многие вирусы и бактерии погибают при низких температурах.

Зимние прогулки улучшают психологическое здоровье

Когда холодно и приходится одевать много одежды, люди не беспокоятся о какой-то складочке на животе или целлюлите. А это значительно повышает уверенность в себе. А еще зима насыщена многочисленными праздничными событиями. Уже само предвкушение торжества самым положительным образом сказывается на психоэмоциональном самочувствии.

ожидание счастья

Так много неоспоримых преимуществ от прогулок на морозном воздухе, что проводить свободное время в четырех стенах – просто преступление. Одевайтесь и обувайтесь потеплее, собирайте родных и друзей и отправляйтесь гулять на улицу!

Советуем зимой обращать внимание на состояние своего здоровья. Если у вас немеют и белеют конечности на холоде, это может быть симптомом опасной болезни.

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 19 февраля радует стабильностью

Борис Джонсон

Борис Джонсон разводится с матерью своих четверых детей после 25 лет брака