in ,

10 продуктов облегчающих состояние человека при вздутии живота

плоский живот

Вздутие живота чаще всего не указывает на какие-либо серьезные и опасные изменения в организме, но, безусловно, может вызвать у вас дискомфорт и помешать выполнять повседневные дела. Не спешите в аптеку. На помощь в таких случаях могут прийти 10 продуктов.

Они не только позволят вам влезть в любимые джинсы и избавиться от неприятных ощущений, но и принесут пользу всему организму. О каких продуктах идет речь, расскажет Joinfo.com.

Йогурт

йогурт

Это любимое многими лакомство содержит пробиотики, то есть «хорошие» бактерии, которые помогают пищеварению и, таким образом, уменьшают ощущение вздутия живота. Вы можете употреблять его без каких-либо добавок или сочетать с черникой, клубникой, бананом, инжиром, виноградом, арбузом, орехами, семенами льна… Выбор неограничен, главное, чтобы добавки тоже были полезными.

Однако если у вас непереносимость лактозы, избегайте употребления молочных продуктов, включая и йогурт. Такое явление считается распространенной проблемой органов пищеварения, которая возникает из-за невозможности переваривать лактозу – тип сахара, который содержится в молоке.

Имбирь

Это корневое растение известно более 3000 лет. Оно оказывает стимулирующее воздействие на желудочно-кишечный тракт. Секрет заключается в функциональных ингредиентах, которые уменьшают ощущение вздутия живота.

Имбирь также обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогает уменьшить головную боль, снять симптомы гриппа и простуды, борется со злокачественными опухолями.

Имбирь можно употреблять в виде свежего корня, порошка или отвара. Рекомендуемая суточная доза свежего корня имбиря для взрослых составляет от 2 до 4 г.

Киви

киви
pixabay

Исследования показывают, что этот вкусный фрукт уменьшает запоры, ускоряет моторику кишечника и помогает снять напряжение в животе. Положительный эффект этого экзотического фрукта на процесс пищеварения обусловлен протеолитическим ферментом, известным как актинидин, который помогает расщеплять сложные белки.

Кроме того, киви богат многочисленными полезными ингредиентами, такими как витамин С, А, Е и В6, калий и железо. Считается, что помимо влияния на пищеварительную систему, этот фрукт играет важную роль в регуляции кровяного давления, укреплении иммунитета.

Укроп

Он является одним из старейших природных средств для устранения газов в желудочно-кишечном тракте. Вы можете использовать его в сочетании с различными салатами и закусками, в качестве дополнения к основному блюду или для приготовления вкусного чая. Достаточно съесть несколько семян укропа после еды, чтобы преодолеть вздутие

Ряд исследований показало, что укроп, помимо улучшения пищеварения, обладает антиоксидантным и антибактериальным действием, защищает печень, регулирует уровень сахара в крови, снижает стресс и помогает бороться со злокачественными опухолями.

Квашеная капуста

капуста
pixabay

Она содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение, предотвращают образование газов и ощущение вздутия живота. Кроме того, кислая капуста богата витаминами и минералами, она низкокалорийна и содержит клетчатку, что может способствовать снижению веса.

Кефир

Это ферментированное молоко является отличным средством для устранения желудочно-кишечных симптомов, таких как вздутие живота и спазмы, поэтому включите его в свое ежедневное меню. Кефир, как и йогурт, богат пробиотиками, которые позволяют регулировать работу пищеварительной системы и предотвращают вздутие живота и накопление газов в желудке.

Мята

мята
pixabay

Мята — это растительное лекарственное средство, которое использовалось для облегчения проблем с пищеварением тысячи лет назад. Исследования показывают, что мята облегчает синдром раздраженного кишечника, помогает устранить метеоризм.

Секрет заключается в нескольких ингредиентах, называемых «спазмолитиками», которые оказывают расслабляющее воздействие на мускулатуру желудочно-кишечного тракта.

Вы можете использовать мяту в качестве биологически активной добавки, готовить из нее вкусный чай, а если хотите добиться большего и более быстрого эффекта, то используйте эфирное мятное масло.

Спаржа

Этот суперфуд отлично подходит для предотвращения вздутия живота, потому что, с одной стороны, он уменьшает накопление газов, а с другой – действует как мочегонное средство и стимулирует выведение лишней жидкости из организма. Секрет кроется в пробиотиках, улучшающих пищеварение, и в аспарагине, обладающем мочегонным действием.

Чтобы максимизировать пользу от спаржи, употребляйте ее приготовленной на пару или на гриле.

Банан

банан
pixabay

Банан полезен для уменьшения вздутия живота, вызванного задержкой жидкости в организме. Чрезмерное потребление соли приводит к задержке воды, что может проявляться вздутием. Калий, который в изобилии присутствует в бананах, участвует в регуляции жидкостей в организме и уменьшает чувство вздутия живота.

Арбуз

Этот вкусный летний фрукт содержит более 90 процентов воды и является отличным мочегонным средством, которое позволяет избытку жидкости вводиться из организма. Таким образом, уменьшается вздутие. Тем не менее, избегайте арбуза, если у вас непереносимость фруктозы. В таком случае вздутие только усугубится.

Если вашим планам мешает неприятное ощущение вздутия живота, обратите внимание на эти полезные и вкусные продукты. А еще лучше, включите их в свой рацион, чтобы предотвратить столь нежелательное явление.

Главное фото: pixabay

девушка в кресле

5 правил по стилю для женщин чтобы выглядеть презентабельно и эффектно

лазанья

Лазанья по-новому: легкий вариант питательного и овощного блюда