Отказ от сахара: 7 убедительных аргументов для принятия решения
Помимо вреда для здоровья употребление сахара вызывает привыкание. Убедительные аргументы за отказ от подсластителя подготовил Joinfo.com.
Улучшение сердечной деятельности
Переизбыток сахара может спровоцировать аритмию и гипертонию, что вызывает множество сопутствующих проблем. Без сахара сердечно-сосудистая система функционирует лучше. Также это помогает предотвратить дефицит питательных веществ.
Снижение риска заболеть диабетом
Исключение сахара из рациона значительно снижает вероятность развития такого опасного заболевания. Важно знать, что продукты с пометкой «без сахара» могут быть богаты на различные консерванты и подсластители.
Овощи, фрукты, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы – примерный список необходимых полезных продуктов.
Улучшение памяти
Если обозначились проблемы с запоминанием информации, то следует ограничить или хотя бы уменьшить количество сахара в рационе. Он может затормаживать умственную деятельность и даже вызывать нарушение обмена веществ, что также негативно влияет на мозг.
Хорошая альтернатива сахару – регулярные упражнения для ума. Даже при поедании сахара они помогут в нужное русло направить энергию.
Приток положительных эмоций
Ученые обнаружили взаимосвязь между повышенной тревожностью и поступлением большого количества сахара в организм. Со временем такое состояние будет только усугубляться.
Диетологи рекомендуют найти здоровую замену сахару и понаблюдать за своим настроением.
Крепкий сон
Хороший ночной отдых необходим каждому для восстановления сил и энергии, регенерации клеток организма. Под воздействием сахара меняется уровень глюкозы, что может приводить к нарушениям сна и даже бессоннице.
С отказом от подсластителя можно заменить такой эффект:
- уменьшение и исчезновение темных кругов под глазами;
- увеличение тонуса;
- большая работоспособность.
Омоложение
Сахар вызывает обезвоживание, потому увеличивается выработка кожного сала. Даже одна неделя отказа принесет такие положительные изменения:
- улучшение цвета лица;
- уменьшение выработки кожного сала;
- мягкость и гладкость кожи;
- уменьшение морщин.
Натуральный мед при приеме внутрь или в качестве масок усилит эффект!
Увеличение активности
Сахар вызывает резкое увеличение энергии, которое затем сменяется апатией и вялостью. Ежедневная такая встряска может вызвать проблемы с пищеварением и активностью. Даже неделя с уменьшением количества или полным отказом от сахара подарит бодрость и повышение производительности.
Убедиться в положительном воздействии очень просто. Исключить сахар на неделю - и проверить правильность выводов на собственном примере. Если результат порадует, то придерживаться рациона без сахара будет совсем легко!