5 признаков нехватки витаминов: на какие изменения внешности обратить внимание
- 26.03.2019
- Комментарии к записи 5 признаков нехватки витаминов: на какие изменения внешности обратить внимание отключены
- 563 Views
Как часто бывает, наступление весны сопровождается не совсем приятными переменами в самочувствии. Если еще и страдает внешность, стоит принимать простые и эффективные меры. Как вовремя распознать сигналы организма и помочь себе преодолеть переходной период?
Лицо первым сообщает и даже конкретно указывает на возникшую проблему. 5 основных признаков недостатка питательных веществ и способы восстановления баланса витаминов и минералов подскажет Joinfo.com.
Бледная сухая кожа
Конечно, постоянный полумрак на улице и пребывание в помещениях не способствуют яркости красок на лице. Но если бледность сопровождается чрезмерной сухостью, а также ощущается усталость и настроение не на высшем уровне, может не хватать витаминов А, С и группы В.
Продукты, которые восполнят недостачу:
- яйца;
- брюссельская капуста;
- орехи;
- семена подсолнечника;
- брокколи;
- красный перец;
- киви;
- зеленые и оранжевые овощи и фрукты.
Трещинки в уголках губ
Чаще всего причиной такого неприятного явления становится дефицит цинка, железа и снова витаминов группы В. Для хорошего усвоения железа нужно добавить и витамин С.
Основные продукты, которые следует включить в рацион:
- тунец;
- яйца;
- арахис;
- бобовые;
- вяленые помидоры;
- красный перец.
Прыщи
Помимо плохого настроения в сочетании с появлением прыщей еще и четкий сигнал. Организму недостает жирных кислот и витаминов А и D.
Отличным способом разрешения проблемы станут такие продукты в меню:
- лосось;
- миндаль;
- сливочное масло;
- грецкие орехи;
- перец;
- морковь.
Припухлость и темные круги под глазами
Помимо недостатка сна такие симптомы могут быть вызваны нехваткой железа и витамина К.
Если косметические средства подобраны правильно, а проблема не уходит, надо обратить внимание на такие продукты:
- брокколи;
- инжир;
- чечевица;
- мясо птицы;
- брюссельская капуста;
- зелень петрушки.
Выпадение волос
Малое количество витамина В 7 (биотина)– основная причина ломкости волос. Может сопровождаться плохим настроением, воспалительными глазными болезнями, сонливостью и апатией. Сильное влияние оказывает прием антибиотиков или жесткая диета.
Стоит включить в рацион:
- бананы;
- орехи;
- цветную капусту;
- авокадо;
- яичные желтки.
В организме все взаимосвязано, потому следует обращать внимание на его сигналы. Не будет лишним с приходом весны и изменение правил ухода за собой. Небольшие коррективы способны принести отличный внешний вид и хорошее настроение!
Главное фото: pxhere
