in

8 причин по которым авокадо должен присутствовать в рационе питания

фрукт авокадо

Одним из наиболее популярных фруктов в последнее время по праву считается авокадо. Его также называют «персея американская», и относится он к семейству лавровых. Диетологи говорят, что в рационе питания авокадо должен присутствовать постоянно.

Содержание питательных и очень ценных веществ в этом плоде огромно! Употреблять его лучше всего с овощными салатами и другими блюдами в качестве главного ингредиента. Из него можно делать коктейли. О пользе авокадо расскажет Joinfo.com.

Борется с раком

Он богат витаминами А, C, EH, K, в нем присутствует практически вся группа В. По содержанию магния, меди, железа, кальция и других микроэлементов с ним вряд ли может сравниться какой-либо другой продукт. Лютеин в совокупности с фолиевой кислотой представляет собой для раковых клеток смертельную смесь. Именно поэтому авокадо идеально подходит для профилактики онкологии.

Повышает умственную активность

авокадо
pixabay

Благодаря высокому содержанию витамина Е, плод прекрасно влияет на работу мозга. Этот витамин, также называемый витамином молодости, нейтрализует свободные радикалы и улучшает память. Исследователи в Соединенных Штатах обнаружили, что фолат, содержащийся в этом фрукте, подавляет некоторые симптомы болезни Альцгеймера. Лецитин играет важную роль в функционировании нервной системы.

Укрепляет суставы

Авокадо содержит противовоспалительные антиоксиданты, которые вместе с соответствующими жирными кислотами предотвращают дегенерацию суставного хряща. Кроме того, авокадо помогает в восстановлении поврежденных суставов. Этот фрукт также рекомендуется людям, страдающим ревматизмом – он уменьшает симптомы.

Улучшает работу ЖКТ

еда
pixabay


Авокадо устраняет раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, успокаивает чувствительные стенки желудка. Этот фрукт рекомендуется людям с ослабленным выделением желудочного сока. Он содержит много клетчатки, которая, как известно, способствует пищеварению и в то же время помогает поддерживать нормальную бактериальную флору в кишечнике. Употребление авокадо улучшает выведение токсичных остатков пищи.

Сохраняет молодость

В авокадо содержится достаточное количество антиоксидантов, благодаря которым мы дольше сохраняем молодость. В то же время диета, богатая этими фруктами, стимулирует организм к выработке коллагена, благодаря чему кожа становится более гладкой, упругой и здоровой. Если добавлять фрукт в овощные салаты, поглощение бета-каротина увеличится в четыре раза. Масло авокадо обладает аналогичным эффектом.

Улучшает работу сердца

блюдо
pixabay

Ненасыщенные жиры и олеиновая кислота, содержащиеся в составе авокадо, положительно влияют на работу сердца, артерий и вен. Благодаря этим компонентам сердечная мышца работает более эффективно. Кроме того, витамин В6 и фолиевая кислота помогают регулировать уровень гомоцистеина. В том случае, если он слишком высок, кровеносные сосуды повреждаются, возникают атеросклероз и тромбы.

Борется с плохим холестерином

Несмотря на то, что авокадо – плод жирный и высококалорийный, он содержит полезные мононенасыщенные жирные кислоты, в которых присутствует ценный фитотерапевтический бета-ситостерин, снижающий уровень плохого холестерина в организме.

Побеждает гипертонию

суши
pixabay

Людям с гипертонией рекомендуется включать авокадо в свой ежедневный рацион.  Дело в том, что плод содержит на 35 процентов больше калия, чем, например, бананы. Кислоты омега-3 и олеиновая эффективно снижают артериальное давление, предотвращая развитие сердечнососудистых заболеваний и предохраняя от инсульта.

Если вы последуете совету специалистов и включите авокадо в свой рацион, вам, непременно, удастся избежать многих заболеваний и изменить к лучшему состояние своего здоровья.

Главное фото: pixabay

 

девушка и шар

Честный гороскоп: секреты характера каждого знака Зодиака

волосы

Тренды красоты: самые популярные и модные женские прически