in

Испанцы — самая здоровая нация: секреты долголетия жителей государства

Испания

Испания славится своими винами, жители этой страны много курят и часто бодрствуют по ночам. Тем не менее, испанцы, как выяснилось недавно, относятся к числу самых здоровых наций в мире, среди представителей которой немало долгожителей. В чем же секрет?

Организация Bloomberg News недавно оценила состояние здоровья жителей 169 стран мира на основе таких факторов, как средняя продолжительность жизни, число людей с избыточным весом и влияние экологии на организм человека. Испания заняла первое место. Почему? Об этом расскажет Joinfo.com.

Испанцы отдают предпочтение средиземноморской диете

креветки
pixabay

В их рационе всегда присутствуют оливковое масло, орехи, рыба, морепродукты и бобовые. Красное мясо они едят крайне редко, на выпечку тоже не налегают. По утверждению специалистов в области здорового питания и согласно результатам исследования, проводимого в минувшем году, после пяти лет соблюдения средиземноморской диеты у людей снижается риск сердечнососудистых заболеваний, онкологии, аллергии и других недугов. Дело в том, что продукты, предусмотренные этой диетой, содержат в своем составе небольшое количество жиров. А это, как известно, оказывает благотворное влияние на организм.

Обожают овощи и фрукты

В то время как жители разных стран мира все чаще и чаще отдают предпочтение фастфуду и полуфабрикатам, испанцы увеличивают потребление овощей. Около 39 процентов мужчин и половина женщин в Испании едят овощи каждый день. Для сравнения: только 9 процентов американцев ежедневно употребляют достаточное количество растительной пищи.

Согласно исследованиям, около 58 процентов мужчин и 67 процентов женщин едят свежие фрукты ежедневно. В Америке фрукты присутствуют в рационе лишь у 12-ти процентов жителей страны. В других государствах мира этот показатель не на много отличается.

У испанцев тесные семейные связи

семья
pixabay

Испания занимает первое место среди европейских стран по количеству домохозяйств, состоящих  из представителей нескольких поколений: бабушки и дедушки, родители и дети живут под одной крышей. «Испания действительно ценит семейные узы и родственную близость , — сказал Антонио Абеллан из исследовательской группы по проблемам старения в Национальном исследовательском совете Испании. Когда человек окружен вниманием и заботой, он живет дольше».

Испанцы любят ходить пешком

Они редко ездят на работу на автомобилях. Чаще всего – ходят пешком или добираются на велосипедах. Так, по данным 2012 года на транспорте передвигается 52 процента жителей страны. Остальные предпочитают обходиться без авто.

Между тем, только шесть процентов американцев ездят на велосипедах, а пешком ходят еще меньше. То же самое можно сказать и о жителях других стран.

Занимаются в тренажерных залах

спорт
pixabay

В этой стране тренажерные залы никогда не пустуют. Найти такого человека в Испании, который хотя бы 10 минут в неделю не посвящал занятиям спортом, довольно трудно. Большинство испанцев проводят в тренажерном зале по два часа от трех до семи раз в неделю. Вряд ли можно назвать хотя бы еще одно такое государство, жители которого ведут столь активный образ жизни.

Испанцы не ленивы

Общеизвестно, что сидячий образ жизни приводит к появлению самых разных заболеваний, в том числе – смертельно опасных. Испанцы определенно не проводят свои дни, сидя за компьютерами. Только семь процентов жителей сидят более 8,5 часов в день. Между тем около 30 процентов жителей других стран сидят от восьми часов и больше.

Ужин — не самая лучшая еда

Испанцы обедают по вечерам. Они могут принимать пищу и в 9, и в 11 часов вечера. Людям, которые пытаются похудеть, это кажется совершенно неправильным. Секрет в том, что последний прием пищи в Испании минимальный и состоит исключительно из полезных и низкокалорийных продуктов.

Испанцы получают большую часть калорий на обед. В полдень на прием пищи у них уходит не менее часа. При этом они много двигаются. Такой режим питания позволяет им поддерживать организм в форме.

Испанцы ведут здоровый образ жизни, доказывая всему миру, что ничего сложного в этом нет. Хотите жить долго и не болеть? Тогда берите с них пример.

Главное фото: pixabay

девушка

Психологический тест который поможет определить вашу миссию на Земле

кроль

Самые уникальные животные нашей планеты обладающие фантастической внешностью