in

Знаете ли Вы: факты и мифы про иммунитет человека

женщина

То, что крепкий иммунитет – это залог здоровья – факт неоспоримый. Когда человек начинает часто болеть, он задумывается над тем, как повысить сопротивляемость организма к разного рода бактериям: прислушивается к советам докторов, берет себе на заметку рецепты народной медицины. Мало кто знает о том, как укреплять иммунитет правильно.

В этом вопросе немало мифов. То, что мы считаем истиной, не всегда соответствует действительности. Давайте разберемся где правда, а где вымысел вместе с Joinfo.com.

Факт: иммунитет – это не только антитела

Иммунная система – это не только система антител. Это еще и клеточные мембраны. Чтобы защищать орт патогенов, они должны быть крепкими и хорошо сконструированными.

На поверхности слизистых оболочек (горла, носа, мочевыводящих путей) находятся антиинфекционные белки (кателицидины, дефензины), задача которых – нейтрализовать патогены, пытающиеся проникнуть в организм. В этом отношении следует отметить пользу витамина D3, который увеличивает выработку таких белков.

Одним из основных компонентов клеточных мембран являются омега-3 кислоты, которых в рационе человека обычно слишком мало. Их следует увеличивать, чтобы сбалансировать  соотношение к омега-6 кислотам. Для этой цели необходимо уменьшить потребление омега-6 кислот, поскольку они способствуют дисбалансу иммунной системы и чрезмерной склонности к воспалительным процессам.

Омега-3 кислоты лучше всего получать из жирной морской рыбы, употреблять которую в межсезонье можно в неограниченных количествах.

Миф: снижение иммунитета проявляется простудными заболеваниями

таблетки
pixabay

Не только! Большинство симптомов снижения иммунитета хорошо заметны. Но есть и другие сигналы, оповещающие о том, что организм ослаблен. То есть, если вы не чихаете и не кашляете, это еще не доказывает того, что ваш иммунитет достаточно крепок. Одним из признаков плохой сопротивляемости организма является продолжительная усталость, которую человек ощущает даже после полноценного отдыха.

Еще одним симптомом являются различные типы кожных заболеваний, например, герпес.

Миф: для укрепления иммунитета особенно важен витамин С

лекарства
pixabay


Это то, чему нас учили с детства. Даже реклама «бомбардирует» нас информацией о важности витамина С. Безусловно, он полезен, но на возможность организма противостоять вирусам оказывает особое влияние витамин D3. Как показывают последние исследования, именно он особенно важен для здоровья: снижает риск аллергии, диабета, ревматических заболеваний и проблем с сердечнососудистой системой. Этот витамин также способен снизить риск заболеваемости 17 видов рака.

Миф: об иммунитете необходимо заботиться зимой

Высокая сопротивляемость организма патогенам зависит от многих факторов и необходима  организму человека течение всего года. Иммунитет станет крепче, если уделять ему внимание  регулярно, а не время от времени. Когда начинается заболевание, то думать о таких вещах, как правило, уже поздно.

Правильное питание, физическая активность (желательно на свежем воздухе) и забота о достаточном уровне витамина D3 должны стать частью нашей повседневной жизни независимо от времени года.

Главное фото: pixabay

Уилл Смит

Уилл Смит как пример для подражания: подготовка к марафону и здоровый образ жизни

девушка и шар

Честный гороскоп: секреты характера каждого знака Зодиака