in

Вредность сахара для здоровья: причины по которым следует исключить продукт из рациона

чашка

Некоторые продукты, которые мы привыкли употреблять в пищу ежедневно, причиняют организму немало вреда. Вот, например, сахар. Без него большинство людей не могут пить ни чай, ни кофе, ни другие напитки. Но есть определенные причины, по которым специалисты рекомендуют исключить его из своего рациона.

Известно, что однозначно вредных продуктов не бывает. У сахара есть свои плюсы. Однако минусов, все-таки, больше. В чем они заключаются, расскажет Joinfo.com.

Портит зубы

конфеты
pixabay

В сахаре не содержится никаких полезных нутриентов. Зато в нем – огромное количество калорий, что, как вы понимаете, способствует образованию жировых отложений. Кроме того, сахар в полости рта – это настоящий рай для бактерий. Поэтому, если не хотите располнеть и испортить зубы, ограничьте суточную норму этого продукта.

Дает нагрузку на печень

Организм использует сахар для своих энергетических нужд. И это хорошо, когда вы употребляете его в меру. В этом случае мышцы запасаются фруктозой. Но если порция увеличена, то печень начинает шалить. Дело в том, что в ней сахар превращается в жир. Поэтому, помимо проблем с лишним весом вы также рискуете получить заболевание этого органа.

Снижает чувствительность к инсулину

сахар
pixabay

Этот гормон регулирует уровень сахара в крови. О том, насколько он важен, нам рассказывали еще в школе. Если съедать много сахара, то чувствительность организма к инсулину понижается. В этом случае напрягается поджелудочная железа: ее усиленная работа направлена на то, чтобы продуцировать достаточное количество инсулина. Все это приводит к нарушениям метаболизма, что зачастую вызывает такое опасное заболевание, как диабет.

Способствует развитию онкологии

Раку характерен рост клеток. Регулировать такие процессы способен инсулин. Но если поджелудочная железа получает слишком много сахара, ее функция нарушается. А это, по мнению многих ученых, приводит к росту раковых клеток.

Провоцирует чувство голода

Для перекусов многие выбирают сладости, которые, по их мнению, насыщают организм. Первые минуты после такого перекуса голод утоляется. Но, спустя еще немного времени, он дает о себе знать с новой силой. Сахар не понижает уровень гормона, отвечающего за ощущение голода, а наоборот, усиливает его выработку. Таким образом, аппетит увеличивается, начинается ожирение.

Вызывает зависимость

пирожные
pixabay

Когда человек употребляет сахар, в его организме активно вырабатывается дофамин – так называемый гормон удовольствия. У тех, кто часто включает сахар в свой рацион, появляется зависимость от этого продукта. Этим и объясняется пристрастие к сладостям.

Повышает холестерол

Еще совсем недавно ученые полагали, что на появление излишнего холестерина в организме человека оказывают влияние насыщенные жиры. Но после целого ряда экспериментов специалисты пришли к выводу, что этому виной – сахар, который, к тому же, провоцирует развитие болезней сердечнососудистой системы. Фруктоза в больших количествах способна приводить к накоплению внутреннего жира.

Если вы не хотите нанести вред своему организму, сведите к минимуму употребление сахара. А продукты, его содержащие, заменяйте полезными фруктами.

йог

Астрологи назвали двух самых мудрых знаков Зодиака

ногти

Белые пятна на ногтях: причины их появления и виды