in

Профилактика рака: правила питания для предотвращения опухолей

еда

 

Онкология – это одна из основных проблем медицины. Это заболевание все чаще диагностируется не только у людей среднего и пожилого возраста, но и у молодежи. Избежать его поможет профилактика.

Специалисты Международного фонда исследования рака пришли к выводу, что предотвращению образования раковых клеток способствует правильное питание. Каких канонов в употреблении пищи необходимо придерживаться, расскажет Joinfo.com.

Употребляйте больше растительной пищи

овощи
pixabay

Овощи, фрукты и бобовые богаты витаминами и микроэлементами, которые позволяют сократить риски. В этих продуктах содержатся вещества, защищающие клетки от мутаций. Огромное преимущество заключается также и в том, что в них присутствует клетчатка. А она, в свою очередь, препятствует набору веса.

Ешьте меньше фастфуда

Такие «лакомства» содержат в своем составе нездоровые жиры и сахар. Готовят их, как известно, из полуфабрикатов, поэтому вместе с фастфудом вы употребляете еще и трансжиры. Именно эти компоненты приводят к развитию раковых опухолей. Частое употребление всевозможных хот-догов ведет к сбою клеточного обмена.

Ограничьте количество красного мяса в рационе

мясо
pixabay

В маленьких количествах этот продукт приносит пользу, в больших он вреден. Поэтому специалисты не рекомендуют употреблять более 500 граммов такого мяса в неделю.  Дело в том, что при тепловой обработке в мясе (причем, не только в красном) образуются нитрозамины и полициклические углеводы, провоцирующие образование опухолей.

Особенно увеличивают риск заболеть онкологией колбасные изделия, ветчина и бекон. Ежедневная норма таких продуктов не должна превышать 50 граммов в день.

Не утоляйте жажду сладкой газировкой

Калории в таких напитках просто зашкаливают. К тому же они не подходят для утоления жажды. Скорее, наоборот: они ее провоцируют. Если употреблять сладкую газированную воду ежедневно, можно быстро заболеть раком молочных желез, почек, пищевода и других органов системы пищеварения.

Не злоупотребляйте алкоголем

бокалы
pixabay

Это вселенское зло, которое раковые клетки очень «уважают». Спиртное, попадая в организм, подвергается процессу окисления. В результате активизируются свободные радикалы, повреждающие клетки. Алкоголь способен спровоцировать рак ротовой полости, гортани, печени и почек.

Не принимайте БАДы

Если, конечно, вам их не назначил врач. В тех продуктах, которые продаются в аптеках, содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. При бесконтрольном приеме они вызывают самые непредвиденные последствия. Прежде чем приобрести для себя пищевую добавку. Проконсультируйтесь с доктором.

Как видите, профилактика рака не так сложна, как может показаться на первый взгляд. К тому же, любое заболевание легче предупредить, чем лечить.

 

девушка, зависть

Чему больше всего завидуют разные знаки Зодиака

актриса

Интересные факты про Мэрилин Монро — легенды всемирного кинематографа