in

Молоко и его польза для здоровья: преимущества напитка для правильного развития организма

молоко и сыр

Если в человеке прочно заложены те или иные качества, то принято говорить, что он впитал их с молоком матери. Этот продукт – первая пища всех млекопитающих на планете — оказывает огромное влияние на развитие организма. Детям старшего возраста и подросткам идеально подходит коровье молоко, так как оно имеет в своем составе все необходимые витамины и микроэлементы.

Регулярное употребление молока способствует правильному развитию и формированию большинства органов. В чем его польза для здоровья, расскажет Joinfo.com.

Какие вещества содержаться в молоке?

молоко
pxhere

Этот продукт – богатый источник кальция, который, как известно, является строительным материалом для зубов, костной и мышечной тканей. Кальций необходим и для полноценного развития и укрепления нервной системы, он также оказывает положительное влияние на свертывание крови, полезен для сердца и мозга.

В молоке много белка. Это питательное вещество строит мышцы, способствует обогащению организма кислородом, является неотъемлемым компонентом гормонов и ферментов. В продукте также много витаминов (А, Д, группы В). В его состав входят фосфор, магний, цинк, йод, фтор, без которых нормальное развитие организма было бы невозможно. Богато молоко и легкоусвояемыми жирами, лактозой. А вот пустых калорий в нем не содержится.

Какую пользу приносит молоко?

Продукт благоприятно влияет на кислотный баланс крови, обладает антиканцерогенным  и антисклеротическим свойствами, ингибирует синтез холестерина, предотвращает язву желудка. Отметим, что молоко полезно курильщикам, так как защищает эпителий дыхательных путей. Детям и подросткам, страдающим заболеваниями дыхательной системы, молоко рекомендуется пить регулярно.

Кому молоко особенно рекомендовано?

йогурт
pxhere

Наибольшая потребность в кальции наблюдается у детей и подростков до 18 лет, так как в этот период происходит увеличение костной массы. Дефицит кальция в период полового созревания способен привести к остеопорозу во взрослом возрасте.

Употреблять молоко рекомендуется не только детям и подросткам, но и взрослым. Однако если вам не нравится обычное молоко, вы можете заменить его кисломолочными продуктами, таким как кефир, ряженка, йогурт, творог, которые имеют те же питательные свойства, что и молоко.

Творожные и молочные десерты отлично подходят для здорового питания. Хорошо известно, что правильное питание оказывает фундаментальное влияние на физическое и психическое развитие молодого организма. А это — обязательное условие для поддержания здоровья в любой период жизни.

влюбленные

Знаки Зодиака с которыми легко и просто построить идеальные отношения

рука

Секреты красоты: правильный уход за кожей рук и состоянием ногтей