6 лучших продуктов питания для здоровья волос

Дело в том, что клетки фолликул волос часто меняются. На этот процесс оказывают влияние те вещества, которые получает организм с пищей. Как вы понимаете, от фастфуда и сладостей красоты не прибавится. Вашей шевелюре нужны витамины, минералы, жирные кислоты и другие полезные вещества. Какие продукты включить в рацион, чтобы волосы стали здоровыми и красивыми, расскажет Joinfo.com.

Орехи

В них содержатся Омега-3 и Омега-6, стимулирующие рост волос и сокращающие их выпадение. Витамины Е, группы В, селен и цинк способствуют восстановлению фолликул и клеток. Эти вещества борются с воспалительными процессами, не дающими волосам выглядеть здоровыми и сияющими.

Устрицы

Этот деликатес восполняет дефицит железа в организме. По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, дефицит этого микроэлемента встречается у 80-ти процентов жителей планеты. Даже незначительный его недостаток моментально сказывается на здоровье волос. Причем, самым негативным образом.

Получать железо можно из мяса и других продуктов – зерна, бобов, яиц, зелени. Но устрицы – это самый богатый источник. В одном моллюске содержится 4,5 мг железа и 14 мг цинка.

Шпинат

Витамин С, который присутствует в его составе, незаменим для синтеза коллагена, что, в свою очередь, способствует укреплению волос. В шпинате также имеется фолиевая кислота, которая, по мнению ученых, оказывает благотворное влияние на кожу головы.

 Говядина

Красное мясо – богатый источник жирных кислот и железа. В маленькой порции этого продукта содержится шесть ненасыщенных жиров и 22 г белка, ввиду чего включать говядину в меню рекомендуется несколько раз в неделю.

Яйца

Стоит ли говорить, что это – самый мощный источник белка? Кроме него в этих продуктах присутствует витамин Д, в котором организм особенно нуждается в межсезонье.

Рыба

Рыба жирных пород, например, лосось и тунец, также содержит белок и витамин Д. В ней еще присутствуют Омега-3 и линолевая кислота. Все эти компоненты оздоравливают кожу головы, делают волосы блестящими и крепкими.

Правильное питание способно не только придать красоты вашей шевелюре, но и укрепить иммунную систему. Самое время обратить внимание на питание, чтобы поразить окружающих отличными густыми волосами!

Главное фото: pixabay