in ,

Здоровый перекус: 3 продукта которые восполнят энергию и займут мало места в сумке

здоровье

Насыщенная жизнь, напряженный рабочий график, необходимость постоянно быть в форме не способствуют полноценному питанию. Какие варианты продуктов лучше всего подходят для восполнения утраченной энергии по мнению диетологов?

Не обязательно запихиваться булками и пирожками, чтобы поддерживать бодрость тела и духа. Какой перекус насытит организм и поможет сохранить красивую фигуру, интересовался Joinfo.com.

Сок стеблей сельдерея

Такой полезный напиток не у всех вызывает делание его даже пробовать, а зря. Помимо утоления голода, сок из стеблей сельдерея обладает таким воздействием на организм:

  • повышает иммунную защиту;
  • устраняет воспаления;
  • предупреждает образование злокачественных клеток;
  • замедляет процессы старения;
  • уменьшает тягу к никотину.
здоровое питание
Фото: pxhere

Лучше всего воспользоваться мощной соковыжималкой для получения целебного напитка. За неимением техники подойдет и обычная терка. Только в этом случае после измельчения жидкость необходимо процедить. Полученный сок удобно перелить в подходящую тару и носить с собой.

Быстрорастворимые каши

Помимо легкости и быстроты приготовления, такие каши содержат большое количество питательных веществ и витаминов. Различные по вкусу и компонентам, они станут палочкой-выручалочкой для любителей здорового питания. Особенной популярностью пользуется овсянка.

Здоровый перекус
Фото: pxhere


Фрукты, орехи, ягоды и даже овощи станут отличным дополнением к основному блюду. Выбирайте кашу по своему вкусу и разнообразьте ее любыми добавками. Организм скажет только спасибо за хороший перекус и восполнение утраченной энергии.

Попкорн

Нет, не традиционный, приправленный большим количеством соли. Хрустящие и низкокалорийные зерна без добавок содержат множество полезных веществ:

  • антиоксиданты – препятствуют преждевременному старению;
  • клетчатка – выводит токсины и излишний холестерин, улучшает микрофлору кишечника;
  • витамины группы В – для здоровья волос, ногтей и нервной системы;
  • микроэлементы – регулируют процессы пищеварения, обмена веществ, способствуют предупреждению множества заболеваний внутренних органов и систем.
здоровье
Фото: pxhere

Такая польза будет обеспечена, если перекусывать попкорном без обилия соли и масла. Лучше присыпать зерна 5 граммами горького шоколада (с содержанием какао не менее 70 %), и от привычного лакомства будет только польза!

В экстренных случаях, когда с собой ничего нет и надо утолить голод, пригодятся специальные упражнения для контроля аппетита.  Злоупотреблять таким способом, конечно, нельзя, но в определенных случаях им можно заменить питание. Это будет лучше, чем мучаться от назойливого желания срочно перекусить!

Главное фото: pxhere

интерьер

Дизайн интерьера: какие 4 ошибки мешают функциональности и портят внешний вид спальни

макароны

3 способа придать макаронам сливочный вкус без добавления сыра и сливок