in ,

5 упражнений для тела которые можно сделать находясь на рабочем месте в офисе

Работа в офисе не такая легкая, как может показаться на первый взгляд. От долгого сидения за компьютером человек утомляется, что негативно сказывается на здоровье костной системы и внутренних органов. Поэтому даже молодые люди могут почувствовать себя стариками.

Как избежать переутомления? В большинстве случаев, помогают занятия спортом, но времени на них у современного человека практически не остается. Отчаиваться не стоит: даже на рабочем месте можно привести тело в норму с помощью простых упражнений, о которых расскажет Joinfo.com.

Покачайте головой и разомните кисти

здоровье
pixabay

Сидя в своем кресле, поворачивайте шею попеременно вправо и влево. На каждое такое движение отводите десять секунд. После этого сделайте десять круговых движений головой: сначала из стороны в сторону, а потом – вперед и назад.

Затем перейдите к рукам. Вытяните кисть вниз ладонью, а кистью другой руки прижмите ее к столу пальцами вниз под прямым углом. Удерживайте три секунды.

Разомните ноги

Коллеги этого даже не увидят. Вытяните одну ногу до уровня бедра, продержите на весу секунд десять. Медленно опустите на пол. Такие упражнения следует делать по 15 раз каждой ногой попеременно. Обратите внимание: спина при этом должна быть прямая.

Сделайте «ножницы»

Чтобы придать тонус нижним конечностям, вспомните о том, чему вас учили на школьных уроках физкультуры. Сделайте «ножницы». Выполнять их рекомендуется до тех пор, пока в мышцах не появится усталость.

Забудьте об электронных посланиях

5 упражнений для тела
pixabay


Если вы работаете в большом офисе, то не отправляйте письма своим коллегам. Отправляйтесь к ним лично: это тоже своего рода разминка. Особенно полезна она в том случае, когда вам приходится подниматься и спускаться по лестнице. А вот с теми, с кем вы работаете в одном кабинете, можно общаться и посредством электронных сообщений.

Не забывайте пить как можно больше воды. Во-первых, это полезно, а во-вторых, вам придется чаще пользоваться туалетом. Отправляйтесь в тот, который находится на другом этаже.

Следите за осанкой

5 упражнений для тела
pixabay

Обращайте внимание на то, как вы сидите за своим столом. Не наклоняйтесь, спину держите прямо, подберите для себя жесткий стул.

Воспользуйтесь этими советами, и уже совсем скоро вы почувствуете себя гораздо лучше. Только помните о правилах тренировок. Главное в занятиях – не переусердствовать и не нанести вред организму. Все хорошо в меру!

Главное фото: pixabay

напитки

Отличный способ похудения: вода с разными добавками поможет сбросить лишние килограммы

Психология отношений: как понять что вы человеку важны но он вас не любит