in

Мифы и факты о метаболизме: топ-4 утверждения которым нельзя верить

метаболизм

Метаболизм относится к совокупности биохимических реакций, которые происходят в организме. Базальный метаболизм — это энергия, необходимая для поддержания основных функций организма — нормальная функция сердца и легких, температура тела.

Метаболизм каждого человека уникален, как отпечатки пальцев. Но все же есть общие правила, следуя которым можно его ускорить. Поскольку это процесс, который во многом зависит от нашего выбора, нам необходимо знать, как его сбалансировать. Существует много мифов об обмене веществ и их ускорении, но некоторые из них полностью ложны. О них, и о том, как же ускорить метаболизм вам расскажет Joinfo.com.

Топ-4 мифа о метаболизме

метаболизм

  1. Лучше есть чаще

Это утверждение может показаться вполне логичным и вы подумаете, что употребление в пищу меньших порций еды, но 5-6 раз в день, ускорит ваш метаболизм. Если вы занимаетесь спортом, то это важно. Однако если вы постоянно перекусываете на ходу шаурмой или бургерами, никакого положительного эффекта ожидать не стоит. Для организма намного важнее то, что вы едите, нежели, сколько раз. Частые перекусы избавят вас от чувства голода, но на метаболизм все же влияет качество пищи, а не количество ее приемов.

  1. Кардиотренировка лучше всего подходит для тела

Кардио не является оптимальным способом для ускорения метаболизма. Если вы будете долго заниматься на беговой дорожке или орбитреке, тогда, безусловно, в ходе метаболизма ваш организм будет сжигать калории из жировой прослойки. Ваша задача – работать с отягощением.

  1. Если вы тренируетесь больше, вы сжигаете больше калорий

Вероятно, вы думаете, что если вы делаете больше упражнений, вы сжигаете больше калорий, но это не так. Так вы можете вогнать свой организм в стрессовое состояние, что непременно отразится на вашем гормональном фоне. Метаболизм не сможет эффективно работать, если вы не будете давать ему возможность отдохнуть.

  1. Исключив из рациона жиры, вы сбросите вес

Уже известно, что во все нежирные продукты добавляют сахар или другие добавки, чтобы компенсировать недостаток жира, что неизменно приводит к увеличению веса. Жиры нельзя убирать из рациона, так как они защищают ваш мозг от возможной когнитивной дисфункции и очевидных признаков старения. Такая добавка, как омега-3 и омега-6 обязательна для употребления.

Что вы можете сделать для ускорения обмена веществ?

  1. Пить воду

Мы все знаем, насколько важно пить воду, и это очень необходимо для улучшения вашего метаболизма. Если вы пьете много воды, вы помогаете своему телу выводить вредные вещества. Стакан теплой воды натощак полезен людям, страдающих от отеков. Ну а минимальная порция воды для среднестатистического человека равна 1,5-2 литрам в день.

  1. Пить меньше алкогольных напитков

Ни для кого не секрет, что алкоголь чрезвычайно вреден для человеческого организма. Если вы не можете себе отказать в удовольствии выпить бокал вина за ужином или на выходных, то ваш обмен веществ будет замедлен. Это приведет к жировым отложениям и целлюлиту, ведь большинство спиртных напитков содержат сахар.

  1. Пейте витамины

Витамины полезны не только для обмена веществ, но и для всего организма в целом. Внезапные изменения в диете, могут лишить вас жизненно важных витаминов. Поэтому, мы рекомендуем вам покупать комплексные витамины, среди которых обязательно должны присутствовать витамины группы В, хром, клетчатка, йод, кальций и L-карнитин.

  1. Больше спите

Количество необходимых часов для сна, должно быть не меньше  8. Именно ночью наш организм контролирует уровень гормонов, которые, в свою очередь, влияют на обмен веществ.

  1. Питайтесь сбалансированно

В вашем рационе должны обязательно присутствовать фрукты и овощи. Овощи вам помогут быстрее переварить белковую пищу, углеводы нужны для энергии. Лосось и оливковое масло являются отличными источниками полезных жиров.

Вот такие несложные способы помогут вам ускорить ваш метаболизм, а если вы добавите занятия в спортзале, то обязательно добьетесь идеальных форм и ровной гладкой кожи. Будьте здоровы и красивы всегда!

Французы — счастливая нация: секреты отношения к жизни жителей самой романтичной страны мира

смартфон

9 ошибок которые укорачивают срок эксплуатации вашего мобильного телефона