Сердце – самый важный орган в человеческом теле. Работой сердца обычно не заботятся молодые люди, если нет серьезных врожденных патологий. Однако очень важно поддерживать этот орган с молодого возраста для нормальной его работы в дальнейшем. Существует ряд продуктов с большим содержанием полезных веществ, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца.
Сердечная мышца работает автономно. Оно перекачивает кровь постоянно. Для нормальной здоровой работы сердца необходимы несколько правильных привычек, среди которых важная роль отводится питанию. О 7 самых полезных продуктах для силы сердечной мышцы вам расскажет Joinfo.com.
Топ-7 продуктов питания для сердца
-
Овсянка
Возьмите за привычку начинать свой день с овсяной каши. Эта каша содержит в себе жирные кислоты омега-3, калий и фолиевую кислоту. Помимо этих элементов, овсянка богата клетчаткой, которая имеет свойство снижать холестерин и очищать сосуды. При выборе овсяных продуктов, остановите свое внимание на изделиях грубого помола – они намного полезней.
-
Лосось
Лосось также содержит в себе полезные омега-3, которые активно повышают свертываемость крови и снижают артериальное давление. Употребляя лосось регулярно, вы снижаете риск сердечных заболеваний втрое, ведь в нем еще содержится достаточное количество веществ с антиоксидантными функциями. Здесь важно выбирать рыбу из ее естественной среды обитания, а не выращенную в искусственных условиях из-за высокого содержания в ней пестицидов и тяжелых металлов.
-
Авокадо
Авокадо кушают, как самостоятельный продукт, так и виде добавки к различным блюдам. Этот фрукт активно борется с плохим холестерином и помогает вырабатываться хорошему.
-
Оливковое масло
Оливковое масло содержит в себе мононенасыщенные жиры, которые снижают риск возникновения заболеваний сердца. Исследования показали, что люди, которые включают в свой рацион оливковое масло, реже обращаются к врачам с заболеваниями сердца, несмотря на то, что могут иметь высокий холестерин в крови.
-
Ягоды
Такие ягоды, как клубника, малина, черника, ежевика и голубика также полезны для здоровья сердца, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Они не только снижают риск возникновения заболеваний сердца, но и являются профилактикой раковых заболеваний.
-
Бобовые
Бобовые культуры содержат в своем составе клетчатку, а также жирные кислоты, о пользе которых мы говорили ранее.
-
Шпинат
Шпинат – это не только вкусно, но и полезно. Люди, употребляющие в пищу шпинат в четыре раза реже обращаются за помощью к специалистам по заболеваниям сердца. Шпинат отлично сочетается и с овощами, и с мясом.
Вот такие не только вкусные, но и полезные продукты обеспечат вам здоровую работу сердца на долгие годы. Также не забывайте добавить в свой распорядок дня физические упражнения, полноценный отдых, избавьтесь от вредных привычек и поменьше нервничайте. Желаем вам богатырского здоровья!
Вам также будет интересно узнать, в котором часу лучше ложиться спать, чтобы утром просыпаться здоровым и полным сил.
