in ,

Супер-продукты: советы по здоровому питанию от шеф-повара Джейми Оливера

оливер

Английский повар и ресторатор Джейми Оливер известен всему миру не только благодаря своему умению готовить блюда, но и действенным советам по здоровому питанию.

В списке здоровых продуктов Джейми Оливера содержится 14 компонентов. Он называет их супер-продуктами и утверждает, что они помогут каждому человеку долго оставаться красивым и здоровым. Что же это за ингредиенты, расскажет Joinfo.com.

Советы по здоровому питанию от шеф-повара Джейми Оливера

Джейми Оливер разработал систему питания, которая сохраняет здоровье и молодость. Его подход к этому важному вопросу смело можно назвать своеобразной культурой.

продукты
Фото: Инстаграм @jamieoliver

Главными секретами правильного питания Джейми называет две вещи:

  1. Потреблять большую часть калорий, необходимых вам в сутки, в первой половине дня;
  2. Ограничивать потребление красного мяса до двух раз в неделю.

Третьим и самым главным секретом Оливера является список, состоящий из 14 супер-продуктов питания. Чтобы составить его, знаменитый шеф-повар объездил весь мир, общался с кулинарами, врачами и целителями. О том, какие выводы сделал, Джейми с удовольствием делится со своими поклонниками. Итак, какие 14 продуктов питания рекомендует эксперт для здоровья и долголетия?

Топ-14 супер-продуктов по версии Джейми Оливера:

Грецкие орехи

продукты


Грецкие орехи богаты фолиевой кислотой и магнием.

Козье молоко

продукты

Козье молоко содержит кальций, белок и витамин D.

Креветки

продукты

Креветки не только восхитительны на вкус, но и богаты магнием, цинком и высоким содержанием витамина B12.

Сыр тофу

продукты

Он содержит восемь незаменимых аминокислот, железо и кальций.

Водоросли

продукты

Они обеспечивают организм железом и витамином B12.

Зелень и травы

продукты

Зелень подарит вашему организму такие вещества, как магний и фолиевая кислота.

Бобовые

продукты

Содержат клетчатку, калий, железо, фолиевую кислоту и магний.

Яйца

продукты

Содержат белки, витамины D, A, B2 и B12, фолиевую кислоту и йод.

Сладкий картофель

продукты

Сладкий картофель богат витаминами А, В5, В6.

Чеснок

продукты

Чеснок богат витаминами С и В6, марганцем, селеном и другими антиоксидантами.

Дикий рис

продукты

Содержит магний и фосфор.

Чили

продукты

Этот жгучий овощ содержит витамины С и А, а также антиоксиданты.

Рыба

продукты

Чем полезна рыба, знают все – в ней содержатся важные омега-3 жирные кислоты.

Свежие фрукты

продукты

Свежие фрукты — кладезь полезных и необходимых для организма человека витаминов.

Ценность рекомендаций Джейми Оливера заключается в том, что все вышеперечисленные продукты можно без труда найти в любой стране мира, купить на рынке, в супермаркете, а некоторые даже вырастить самостоятельно! Забота о здоровье – задача каждого человека. Помните, что его невозможно купить ни за какие деньги!

Берегите себя и будьте здоровы!

Возможно, вам также будет интересно узнать, отказ от каких продуктов питания поможет избавиться от целлюлита. Иметь красивую и упругую кожу под силу любой женщине!

Главное фото: Инстаграм @jamieoliver

знаки Зодиака

Гороскоп везунчиков: знаки Зодиака которые родились под счастливой звездой

традиции

Необычные ритуалы и свадебные традиции разных стран мира