in

Как сделать старость в радость: топ-10 правил жизни объявляющих войну законам генетики

Старость не в тягость

Современные исследования показали, что можно продлить молодость души и тела надолго и прогнать старость подальше. Генетика оказалась не всесильна, но ведь каждому из нас предоставлен шанс сохранить здоровье и красоту надолго — главное, суметь им верно воспользоваться.

Стареть не хочет никто. Однако выяснилось, что не столько генетика, сколько стиль жизни и особенности окружения человека сказываются на его внешности. Joinfo.com делится доступными всем советами для того, чтобы эффективно замедлить процесс старения. 

Вот ведь какая штука! Что бы мы ни делали, мы не можем перестать меняться с возрастом и понемногу стареть. Мы не можем изменить ход нашей жизни, но ведь мы можем инвестировать в нее нашу собственную личность. Достаточно, чтобы у нас всегда были поставлены цели и нам было бы интересно их достигать. Как ни странно, но именно такой простой подход сможет удерживать нас в активном состоянии.Только те из нас, кто заряжен оптимизмом, хочет постоянно совершенствоваться, достигать новых высот, способен продлить свою молодость.

Прогоняем старость. Исследование доказало, что генетика не главное

Недавно, ученые провели эксперимент: около тысячи участников исследования в возрасте 38-40 лет приняли в нем участие, и в результате были обнаружены удивительные закономерности. Необычным оказалось то, что среди сотен принявших участие нашлись те, кто в этом зрелом возрасте все еще чувствовали себя на 20 лет, а также очень молодо выглядели. Не сложно предположить, они те, кто идет по жизни с улыбкой, преодолевая любые препятствия. Для того чтобы и у вас так сложилась жизнь, специалисты подготовили очень важные советы. Следуйте им и оставайтесь молодыми и бодрыми: 

1. Скорректируйте свое окружение

Возраст не помеха

Не стоит зацикливаться на негативе, потому соблюдайте дистанцию по отношению к тем близким, кто привносит в вашу жизнь эту часть эмоционального спектра. Людей, источающих озлобленность и ненависть, лучше всего вообще обходить стороной, предоставив им общение с более близкими им по духу товарищами. А рядом с вами пусть всегда будут те, кто заряжает вас позитивом и искренними светлыми эмоциями. Научно доказано, что живя в мирной и безопасной дружеской атмосфере, человек сохраняет молодость и красоту.

2. Помните о витаминах

Антиоксиданты способны препятствовать проникновению токсичных веществ в ткани организма — их можно получать с пищей. Прекрасно замедляют процесс старения такие антиоксиданты, как витамин С и витамин Е. Не забывайте и об омега-3 — для этих целей отлично подойдет знакомый многим с детства рыбий жир. Сейчас это полезное для сохранения молодости средство можно приобрести в форме капсул.

3. Не переедайте

Мы — это то, что мы едим. Потому очень важно прислушиваться к своему организму, следуя его запросам, но также старайтесь придерживаться здравого смысла. Старайтесь принимать пищу так, чтобы между трапезами были промежутки времени, достаточные для усвоения. Тогда вы не будете переедать, съедая за раз огромное количество пищи, которое будет сложно усвоиться полноценно. К тому же, старайтесь избегать химических добавок — любая консервация точно не подойдет, но это уже другая тема.

4. Выполняйте гимнастику для мозга

Альберт Эйнштейн

Изучение иностранных языков, чтение, головоломки и логические загадки — все это выполняет роль тренажера для мозга, тем самым позволяя этому важнейшему органу более качественно выполнять свои функции. В случае регулярных нагрузок для мозга (оптимально несколько часов в день) процесс старения организма в целом существенно замедляется.

5. Приобретайте косметику, состоящую из природных компонентов

Даже если вы не можете себе позволить покупать дорогую органическую косметику, сейчас в Сети огромное количество домашних рецептов красоты, следуя которым кожа, а через нее и весь организм, получит 100% натуральные компоненты. Почаще прибегайте к природным средствам и результат не заставит долго ждать — кроме того, в плане финансовых затрат этот способ ухода за телом и волосами обычно в разы экономичнее. В отношении же декоративной косметики — ничего страшного не случится, если вы отправитесь в магазин или на утреннюю прогулку по парку без полного мейкапа. Этот совет надолго защитит вашу кожу от старения.

6. Обязательно бывайте под солнечными лучами

Пенсионеры на море

Витамин D необходим для полноценной работы организма, потому старайтесь находить время, чтобы прогуляться в солнечную погоду и получить новую порцию этого важного для здоровья и красоты витамина. Но не стоит часами лежать под палящим солнцем где-нибудь на берегу моря. Загара в тени будет вполне достаточно.

7. Танцуй пока молодой!

Любите танцевать в любом возрасте

Танец стимулирует работу гиппокампуса — этот участок головного мозга отвечает за эмоции и способен замедлить старение. Почаще активизируйте его искренними и позитивными танцами и тогда не только заряд позитива, но и длительная молодость вам будут обеспечены! Разучите новый танец с вашим партнером и наслаждайтесь новыми эмоциями вместе.

8. Отправляйтесь спать пораньше

Ложитесь в постель до 23 часов — именно начиная с этого времени в организме происходит усвоение питательных веществ и завершается к 3 часам ночи. В противном случае, обмен веществ нарушается —поэтому если вы любите засыпать с рассветом, лучше пересмотрите эту привычку. Сон вообще очень важен для полноценной жизнь. Не обращать внимание на это — значит разрушать себя.

9. Укрепляйте мышцы

Спорт продлемает молодость

Физические упражнения эффективно способствуют сохранению гормонального баланса, поэтому будет здорово, если регулярные тренировки станут неотъемлемой частью вашего распорядка. К тому же правильно подобранные упражнения помогут устранить стресс, нормализовать давление и всегда быть в форме. Обязательно возьмите на заметку этот доступный каждому совет — ведь упражнения не обязательно выполнять только в тренажерном зале, прекрасно подойдут и турники во дворе, и даже любая из комнат в вашем жилье. Существует много программ по  тренировкам с собственным весом — они очень эффективны в любом возрасте. 

10. Правильно справляйтесь со стрессом

Если вы регулярно пребываете в состоянии стресса, клетки и ткани организма стареют и изнашиваются преждевременно, а придающий красоту и сияние позитивный настрой куда-то улетучивается. Попробуйте практику медитации — эта простая техника поможет справляться со стрессом и, оставаясь безмятежным в любой ситуации, избежать преждевременного старения.

Делайте выводы

Вы удивлены? Но эти простые советы помогут значительно продлить молодость и сохранить красоту тела и души на многие годы. Будьте здоровы, живите долго и счастливо.  

Гороскоп ошибок

Гороскоп ошибок: какие ошибки совершают в жизни разные знаки Зодиака

эгоистка

Как научиться себя любить: эгоистка — это хорошо