Похудеть до Нового года на 5 кг поможет творожная диета: правила питания и примерный рацион

творог в мисочке
Приближаются новогодние торжества, и многие женщины, недовольные своим телом, предпринимают попытки сбросить парочку килограммов, чтобы праздничный наряд «сидел» на их фигуре просто идеально. И конечно же, большинство прекрасных дам прибегают к помощи диет.

Практически не существует систем питания, которые исключают потребление кисломолочных продуктов в период похудения. И этому не стоит удивляться. Допустим, творог, является настоящим кладезем полезных веществ. Поэтому, диета, основанная на данной пище, не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и не нанесет ущерба здоровью, считает Joinfo.com.

Творог, сделанный из коровьего молока, богат витаминами группы B, кальцием и фосфором, а также белком. Если вы решили сбросить несколько килограммов, приобретайте данный продукт на рынке (у проверенных продавцов), а не в супермаркетах.

Приблизительное меню

Вот что можно есть в течение дня:

Завтрак: творог, два ломтика хлеба из непросеянной муки/тост и помидор/перец/огурец.

Обед: салат из творога, отварной фасоли и кукурузы или творог с огурцом и коричневым рисом, или отварной брокколи и творог.

Ужин: хумус с салатом из овощей или с запеченными овощами.

бутылка молока, творог в мисочке

Также можно сделать два перекуса между основными приемами пищи, но только если вы действительно голодны. В противном случае лучше от них отказаться.

В качестве перекуса можно выбрать яблоко, небольшое количество диетического йогурта или горсть необжаренных орехов (грецких, кешью, миндаля).

Каких правил следует придерживаться, следуя творожной диете?

В тот период, когда вы придерживаетесь творожной диеты, количество калорий не должно превышать 1200 килокалорий в день. Для подсчета энергетических единиц используйте приложения, которые можно установить на телефон.

На протяжении всего периода диеты запрещено употреблять алкоголь, кислые напитки, выпечку и продукты, содержащие сахар. Если вы очень страдаете от отсутствия сладкого, съешьте свежий фрукт (банан, виноград, грушу, сливу) или мятную конфету.

творог в мисочке

Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Если вы ощущаете в это время сильный голод, пейте лимонную воду.

Выпивайте не менее двух литров воды в день. Не забывайте и про зеленый чай, который помогает ускорить обмен веществ. Поэтому рекомендуется его употреблять по две чашки ежедневно.

Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день. Если вы отдаете предпочтение простым прогулкам, проводите их в быстром темпе.

Диета, основанная на твороге из коровьего молока, должна продолжаться не более двух недель. За это время реально сбросить до пяти килограммов. При необходимости вы можете вернуться к данной системе питания через три-четыре месяца.

Наверняка вам также будет интересно прочитать о том, что банановая диета – достаточно простой метод похудения. Он хорош тем, что не предполагает изнурительных голоданий и при этом очень эффективен.

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: