10 причин добавить лимоны в ежедневный рацион: чем полезны цитрусовые для здоровья организма

Безусловно, лимон принадлежит к группе продуктов питания, употреблять которые следует ежедневно. Ведь флавоноиды, насыщающие цитрус, обладают антиоксидантным действием, и способны предотвратить и помочь в лечении целого ряда заболеваний и патологических состояний. О том, чем еще полезен фрукт для организма человека, расскажет Joinfo.com.

Какими целебными свойствами обладает лимон?

Предотвращает образование камней в почках

Всего полстакана лимонного сока в день достаточно, чтобы повысить уровень цитрата в моче. Благодаря данному эффекту, цитрус помогает предотвратить образование камней в почках.

Облегчает боль в горле

С незапамятных времен лимон используется при лечении простудных заболеваний. Но особенно эффективен фрукт в комбинации с натуральным медом. Этот тандем поможет облегчить боль в горле и устранить раздражающее першение.

Помогает бороться с лишним весом

Регулярное употребление лимона не только способствует похудению, но и помогает поддерживать нормальный вес. В свежевыжатом цитрусовом соке содержит пектин - вид растворимой клетчатки, которая, как было доказано многолетними наблюдениями врачей, способствует снижению массы тела.

Помимо этого, лимон тормозит процесс откладывания липидов в жировой прослойке, а также ускоряет их окисление. Благодаря этому клетки жировой ткани более продуктивно расщепляются для получения энергии. Также кислый фрукт обладает противовоспалительными свойствами, что активизирует обмен веществ.

Улучшает пищеварение

Специалисты настоятельно рекомендуют начинать каждый свой день не с кофе, а с теплой воды, смешанной с лимонным соком, чтобы стимулировать пищеварительную систему и увеличить потребление витамина С.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, лимоны не только улучшают пищеварение, но и повышает эффективность функционирования ферментов органов желудочно-кишечного тракта, активизирует рост болезных бактерий в кишечнике.

Благотворно влияет на кожные покровы, волосы и ногти

Натирание кожи лимоном помогает уменьшить раздражение дермы, особенно эффективно против укусов насекомых. Цитрус обладает противовоспалительным действием и ускоряет регенерацию эпидермиса.

Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты, принимающей непосредственное участие в выработке коллагена, лимон обеспечивает упругость кожных покровов, укрепляет волосы и ногти. Помимо этого, цитрус предохраняет дерму от вредного воздействия ультрафиолета.

Способствует детоксикации организма

Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять лимоны и свежевыжатый сок с семенами льна, чтобы стимулировать пищеварительную систему и ускорить очищение организма от токсинов.

Предотвращает развитие онкологических заболеваний

Специалисты утверждают, что лимон обладает противораковым действием. Это обусловлено высокому содержанию растительных соединений, защищающих здоровые клетки от повреждений, которые в последствии могут привести к перерождению их в злокачественные.

Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний

Помимо бананов, лимоны являются отличным источником калия. Цитрус содержит до 80 миллиграммов этого минерала, который обеспечивает нормальное функционирование сердечной мышцы. А витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов, что препятствует развитию атеросклероза.

Некоторые специалисты утверждают, что регулярное употребление лимонов благотворно сказывается на показателях артериального давления.

Способствует быстрому снижению температуры тела

Если у вас гипертермия, обязательно увеличьте потребление лимона, так как, по мнению врачей, цитрус помогает ускорить снижение температуры тела.

Регулирует баланс рН в организме

Несмотря на то, что лимон имеет кислый вкус, он обладает щелочным действием и может регулировать баланс рН в организме. Это очень важно для правильного функционирования всех органов и систем.

Но оказывается, что целебные свойства лимона многократно увеличиваются если употреблять его месте с оливковым маслом. Эти суперпродукты обеспечивают организм человека витаминами Е и К, магнием, флавоноидами, омега-6 жирными кислотами и другими полезными веществами.

Фото: Pixabay