Тег диетологи на JOINFO.COM

До сих пор не умолкают споры относительно того, каким должен быть первый прием пищи. Одни предпочитают обходиться чашечкой кофе, другим требуется яичница с беконом. А вот специалисты-диетологи составили перечень продуктов, которые, по их мнению, полезно употреблять именно во время завтрака. Ведь этот прием пищи считается самым важным: полученной энергии должно хватать на весь день, чтобы без труда справляться даже с самыми сложными делами, не отвлекаясь на нездоровые перекусы. Что нужно есть утром и без чего стоило бы обойтись, рассказывает Joinfo.com. Это нормально, не сомневайтесь: если, позавтракав, все еще чувствуете голод, увеличьте утреннюю порцию еды. Так вы будете гораздо лучше себя чувствовать в течение всего дня и не пострадаете от недостатка энергии – плюс не придется прибегать к дополнительным перекусам. Не увлекайтесь сладостями Многие предпочитают употреблять за завтраком сахаросодержащие продукты: пирожные, конфеты, выпечку. Не могут они обойтись и без сладкого чая или кофе. На самом деле, более здоровым является иной рацион: предпочтительнее все эти быстрые углеводы заменить цельнозерновым хлебом, молочными продуктами, фруктами. Идеальный завтрак – овсяная каша В ней содержится большое количество клетчатки, и она прекрасно сочетается со многими видами фруктов. Овсянка – замечательный источник белков, витаминов, минералов, включая железо и магний с кальцием, без которых организму трудно функционировать правильно. Употребляйте белок На завтрак вы можете съесть яйца, морепродукты, несладкие молочные изделия – к примеру, йогурт. Рекомендуется избегать полуобработанной пищи, чтобы не перегружать организм. Не пренебрегайте овощами Овощи важны для поступления клетчатки и витаминов. Вот почему утром можно добавить их к любому другому блюду. Такую добавку проще приготовить с вечера, чтобы освободить утренние минутки для более важных дел. Бананы Бананы поддерживают на должном уровне количество серотонина. Они помогают уменьшать общее беспокойство и бороться с депрессией, улучшая общее состояние. Фрукты можно добавлять в овсяную кашу или йогурт либо съедать целиком – тут уже все зависит от вкусовых предпочтений человека. Яйца Важный источник белка, который переваривается дольше, чем углеводы. Они обеспечивают ощущение сытости в течение более продолжительного времени. Несладкий греческий йогурт Особенно полезен для здоровья, потому что является пробиотиком. В нем также содержится много необходимого организму кальция и витамина D. Ранее мы уже рассказывали, как приготовить идеальный завтрак: узнайте, какой продукт помогает сбросить лишний вес и поддерживать энергичность.

Крис Хемсворт на время станет психологом: актёр бесплатно поможет детям справиться со стрессом

История про Человека-муравья будет еще интереснее: 3-ю часть напишет создатель “Рика и Морти”

Обращение королевы к народу: когда выступит Елизавета II, и о чём будет говорить монарх

“Железному человеку” 55 лет: подборка самых лучших ролей Роберта Дауни-младшего

Лимон с солью: польза и противопоказания необычного сочетания продуктов

Боль в суставах: 5 фактов, о которых должен знать каждый человек

Полезные советы для людей, которые не могут уснуть из-за храпа партнёра

Калий и магний: для чего они нужны организму, и в каких продуктах их найти

Вкусный карантин: топ-4 рецепта омлета, которые украсят ваш семейный завтрак

Полезные советы для людей, которые не могут уснуть из-за храпа партнёра

Астронавты поделились опытом выживания в изоляции: советы, которые помогут пережить карантин

Как избавиться от рутины во время карантина: 5 советов

Успех во время кризиса: Tesla отчиталась о продажах в первом квартале 2020 года

Впервые в истории Toyota: концерн закрыл часть заводов в Японии и в 5 других странах мира

QR-код для выхода из дома: как в Москве будут выглядеть пропуска во время карантина

Диагностика коронавируса стала быстрее: новый тест показывает результат всего за 2,5 часа

Вкусный карантин: топ-4 рецепта омлета, которые украсят ваш семейный завтрак

Любимые десерты Елизаветы II можно легко приготовить в домашних условиях: топ-3 рецепта

Импровизированный «Цезарь»: как приготовить дома салат не хуже, чем в ресторане

Варить, тушить, жарить, запекать: как правильно готовить брокколи

4 знака Зодиака, для которых отношения на расстоянии не являются большой проблемой

Защита от темных сил: значение известных амулетов

Общий гороскоп на апрель 2020: Козерогам повезет в любви, а Рыбам – в работе

4 знака Зодиака, для которых весна 2020 года станет очень удачным периодом

диетологи

Самые полезные продукты для завтрака по мнению диетологов

Latest stories