in ,

Польза бега в пяти пунктах: как ежедневные пробежки скажутся на здоровье организма

бегун

Все приверженцы здорового образа жизни говорят нам о том, что бег полезен, но не все могут рассказать, какое именно воздействие ежедневные пробежки оказывают на организм.

Если вы никогда не любили бегать, самое время передумать. Очевидный факт – физические нагрузки улучшают не только наше здоровье, но и наш внешний вид. Это не значит, что вы должны встать с дивана и сразу пробежать марафон. Любые занятия спортом стоит начинать постепенно, приучая свой организм к нагрузкам. О том, чем полезен ежедневный бег, расскажет Joinfo.com.

1.Улучшает психическое состояние

Многие люди начинают заниматься бегом для того, чтобы улучшить свою физическую форму. Со временем они замечают, что улучшилась не только их фигура, но и состояние психики.

бегунья

Бег – отличный способ улучшить контроль над своими эмоциями. Мы замечаем, что после пробежки у нас улучшается настроение и появляется больше энергии. По этой причине данный вид спорта является одним из самых действенных средств против депрессии. Специалисты утверждают, что люди, которые занимаются бегом, более оптимистичны, чем другие.

2.Польза для сердца

Бег относится к категории кардионагрузок, которые очень полезны для сердца. Ежедневные пробежки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По статистике, люди, занимающиеся бегом, страдают от болезней сердца в два раза реже чем остальные.

3. Улучшает сон

бегун

Любые физические упражнения улучшают наш сон, а пробежки на свежем воздухе ускоряют процесс засыпания по вечерам. Регулярный бег помогает избавиться от бессонницы, главное – пересилить себя и отправиться на пробежку, даже если вы не хотите выходить из дома.

4. Улучшает фигуру

Бег сжигает большое количество калорий, что помогает похудеть и привести в порядок фигуру. Кроме того, вы не просто похудеете – во время бега работает большое количество мышц, которые со временем подтянутся и позволят вам похвастаться спортивным телосложением.

5. Новые друзья

бегуны

Даже если вы бегаете в полном одиночестве, со временем появятся люди, которые захотят присоединиться к вам. Это позволит вам получить необходимую поддержку от единомышленников и завести новых друзей.

Если вы решили заняться бегом только ради того, чтобы похудеть, то вам стоит начать следить за своим весом. Каждый месяц проверяйте, сколько килограмм вы потеряли. Если вес не меняется – это может быть сигналом того, что у вас проблемы с обменом веществ и пора обратиться к врачу за консультацией.

Кристи Бринкли

Секрет молодости актрисы Кристи Бринкли, которая в 66 лет выглядит на 45

отношения крестики-нолики

10 признаков мужской измены: определить факт неверности партнера можно по его поведению