in , ,

Знаете ли Вы: какие мышцы задействуют разные виды спорта

Телосложение зависит от генетики, образа жизни, питания и физической активности. Замечено, что тот или иной вид спорта корректирует фигуру. Например, у профессиональных пловцов сильно развита плечевая область в то время, как у танцоров хорошо просматривается мышечная масса нижних конечностей.

Взглянув на фигуру, можно понять, какой вид спортивной деятельности поможет убрать жировую ткань и нарастить мышцы. Joinfo.com с уважением относится к физической активности, поэтому подобрал занятия, которые тренируют определенную область. Некоторые из них, например, плавание или планка задействует практически все тело.

Спортивная ходьба

Если вы начнете ходить чуть больше, чем привыкли, ваши ноги быстро потеряют жировую ткань и станут гораздо стройнее. Этот вид спорта помогает тренировать нижние конечности и делает бедра более рельефными.

Кроме того, спортивная ходьба прорабатывает ягодичные мышцы. Стоит отметить, что правильное выполнение помогает тренировать и мышцы рук. А это значит, что плечи станут выглядеть более привлекательней.

спортивная ходьба

Йога

Это неплохой вид спорта, который пропорционально избавляет тело от жировой ткани. Йога развивает гибкость, разрабатывает суставы и делает мышцы более эластичными. Регулярные занятия улучшают самочувствие и укрепляют тело. В основном, упражнения задействуют плечевой пояс, мышцы спины, рук и ног, а также тренируют органы дыхания.

йога

Теннис

Это серьезный вид спорта, который заставит ваше тело быстро терять жир и сжигать лишние калории. Теннис подходит для физически выносливых людей, которые хотят укрепить мышцы рук и ног.

Если у обычного человека на долю жировой ткани приходится около 25%, то у теннисистов этот показатель заметно ниже, 16-18%. Тем не менее, этот вид спорта не очень подходит для девушек, которые хотят оставаться женственными.

теннис

Плавание

Примечательно, что у пловцов содержание жировой ткани в организме чуть больше, чем у других спортсменов. Если вы хотите подтянуть верхнюю часть тела, укрепить руки и грудную клетку, то плавание – отличный вариант. Регулярные тренировки способствуют наращиванию мышечной массы в области плеч, грудной клетки и спины.

плавание

Гимнастика

Как правило, тело гимнасток стройное, компактное и миниатюрное. Гимнасты имеют V-образное туловище с хорошо развитым плечевым поясом. Они не кажутся худыми, но руки и ноги мужчин, занимающихся гимнастикой, находятся в отличной форме. Упражнения подобного плана хорошо прорабатывают мышцы рук, ног и спины. Кроме того, гимнастика позволяет развить гибкость.

гимнастика

Велоспорт

Отличный вариант, когда нужно подготовиться к пляжному сезону. Езда на велосипеде тренирует ноги, подкачивает бедра и ягодичные мышцы. Этот вид спорта способствует сжиганию жира в нижней части туловища. Кроме того, езда на велосипеде является неплохой тренировкой вестибулярного аппарата и легких.

велоспорт

Бег

У профессиональных бегунов тело содержит всего лишь 7% жира. Ноги и бедра – части тела, которые начинают терять жировую ткань в первую очередь. Данный вид спорта сделает вас гораздо выносливее. Ведь при беге спортсмен должен правильно и много дышать, а это значит, что ваше тело будет насыщаться кислородом гораздо больше, чем при обычной ходьбе.

бег

Не важно, какой вид спорта вы выберете. Главное – регулярно давать нагрузку своему телу и не забывать, что движение – это жизнь.

Однако не стоит забывать и о своем здоровье! Ранее мы писали о том, какие упражнения опасны для людей с заболеваниями сердца.

Иран установил новый рекорд: в школах страны обучаются 540 000 иностранцев

Женщина играла на скрипке во время операции по удалению опухоли мозга