in , ,

Хорошее самочувствие после тренировки: какие действия могут навредить здоровью

упражнения

Физические упражнения необходимы, чтобы сохранить здоровье и иметь красивое телосложение. Однако, есть то, чего не стоит делать, чтобы достичь и сберечь максимальную пользу от занятий. 

Учёные пришли к выводу, что при физической активности в головном мозге улучшается выработка химических веществ (серотонин, дофамин и др.), отвечающих за эмоциональное состояние человека. Поэтому многие чувствуют себя особенно хорошо после занятий физкультурой. От чего может быть вред, и чего стоит избегать, расскажет Joinfo.com.

Не пропускайте упражнения на растяжку

упражнения

Их нужно делать постоянно, чтобы быстрее ушли болевые ощущения в мышцах, улучшилась подвижность суставов, благодаря чему в будущем снижается количество травм. Растяжка мышц перед интенсивными упражнениями, может предотвратить их растяжение или иное повреждение. И что ещё немаловажно — мышцы приобретают красивые формы, в результате, у вас появляется то, к чему вы стремились — отличное телосложение.

Не трогайте лицо руками

На коже рук, особенно, когда они мокрые от пота, находится масса всяческих микроорганизмов. Постарайтесь помнить об этом и не трогать руками лицо. Так вы оградите себя от раздражения и угревой сыпи.

Переодевайтесь

Лучше снять спортивную одежду, принять душ (в крайнем случае воспользоваться влажными салфетками) и обязательно надеть сухие вещи. Мокрая от пота ткань — » хорошее» место для размножения микроорганизмов, особенно в жаркую пору года. А в холодное время, оставшись в мокрой одежде, можно легко заболеть простудой. Также рекомендуется носить лёгкую обувь, которая «дышит».

Пейте воду

упражнения

Недостаточное употребление воды во время занятий физкультурой может вызывать усталость, нарушение координации движений и даже мышечные судороги. Когда человек активно двигается, он сильней потеет, а это способствует выведению с жидкостью солей из организма и уменьшению объема крови. Во избежание обезвоживания, нужно пить воду до, во время и после занятий, но пить не спеша маленькими глоточками.

Не ложитесь сразу после спортзала

Нужно дать организму возможность отдохнуть, чтобы все процессы постепенно замедлились. Ложиться в кровать можно примерно через пару часов после физической нагрузки.

Уверены, что теперь во время физических упражнений и после этих занятий, вы будете себя чувствовать себя ещё лучше и выглядеть просто шикарно!

Если вы придерживаетесь диеты, занимаетесь спортом, выполняете вышеперечисленные рекомендации, а похудеть все равно не получается, задумайтесь! Возможно, вы совершаете одну из наиболее часто встречающихся ошибок.

 

апельсины

Знаете ли Вы: почему апельсины в супермаркете хранятся в ярко-красной сетке

подарки

Подарки по гороскопу: каким сюрпризам обрадуются разные знаки Зодиака