Переход на летнее время 2020: когда нужно переводить часы и как легко адаптироваться

По традиции, в ночь с субботы на последнее воскресенье марта все жители Украины переводят часы на летнее время. Тем самым уменьшая количество времени на сон. Этот процесс может быть сложным для некоторых людей. Поэтому, чтобы избежать проблем со здоровьем, следует заранее подготовиться к этому периоду, считает Joinfo.com.

Когда переводить часы на летнее время

В 2020 году переход на летнее время произойдет в ночь на 29 марта. Официально это происходит в три часа утра, когда многие люди спят. Поэтому можно перевести стрелки на час вперед либо перед сном, либо уже утром.

Современные гаджеты самостоятельно переходят на новое время, поэтому чаще всего людям даже не нужно задумываться над этим. Однако уменьшение количества времени на один час нередко становится причиной ухудшения самочувствия. Поэтому специалисты советуют заранее подготовиться к переводу часов.

Как подготовиться к переходу

Чтобы снять стресс для организма, который неизбежно возникает в результате внезапного изменения биоритмов, а также режима дня и адаптации к окружающей среде, необходимо заранее подготовиться. Начните готовить свое тело к движению стрелок часов.

Для этого нужно за несколько дней до перехода на летнее время попробовать лечь спать и проснуться раньше привычного. Основная задача – уменьшить количество сна, чтобы после не страдать от его недостатка. В противном случае организм испытает большой стресс.

В ночь перед тем как перевести стрелки, ложитесь спать на час раньше. Таким образом организм не будет чувствовать недостатка сна при пробуждении.

Приготовьте завтрак, чистую и выглаженную одежду для работы вечером. Это сэкономит время на сборы перед работой.

Чтобы проснуться с хорошим настроением, поставьте на будильник не привычный раздражающий звук, а любимую композицию.

Соблюдайте диету и принимайте необходимые мультивитамины, потому что после зимы вашему организму не хватает питательных веществ, а свежие овощи еще не появились в достаточном количестве. Еда в переходный период должна быть более сбалансированной.

Избегайте переутомления. В течение первых двух недель после перемещения стрелок часов вы можете позволить себе немного лениться и расслабляться. В выходные старайтесь хорошо отдыхать и дайте организму адаптироваться к новому ежедневному режиму. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Длительные прогулки станут прекрасным способом адаптироваться к изменениям.

Есть несколько простых и доступных способов побаловать себя и провести время в свою пользу. Весна лучший период для того, чтобы подарить себе отличное настроение.

Фото: Рexels