Ляйсан Утяшева подсказала как нужно бегать по песку чтобы улучшить выносливость организма

утяшева
Даже на отдыхе Ляйсан Утяшева не дает себе расслабиться, что уж говорить об остальных членах семьи. Бывшая гимнастка советует правильно подходить к тренировкам, чтобы получить максимальную пользу от процесса!

Для Павла Воли женитьба на Ляйсан Утяшева стала не только счастьем всей жизни, но и отличным стимулом. Популярный юморист пристрастился к здоровому образу жизни и следует советам супруги. Как правильно бегать по песку, узнавал Joinfo.com.

Тренировка на выносливость

В личном микроблоге Ляйсан Утяшева опубликовала забавную фотографию, которая снята в стиле до и после. Снимок бывшая гимнастка посвятила тренировкам на песке, которые вместе с семьей регулярно проводились во время отдыха в Америке.

утяшева

Телеведущая рассказала, что вместе с детьми и мужем каждое утро старались бегать по песку. А все затем, чтобы повысить выносливость организма. Такой вид тренировки не является простым, но очень эффективен. Чтобы получить пользу и не навредить, Ляйсан советует придерживаться следующих правил:

  1. За 2 часа до начала обязательно поесть сложных углеводов, чтобы накопить силы.
  2. Обязательно провести предварительную разминку, особенно на коленные суставы.
  3. Обувь выбирать с широкой подошвой, для бегунов на длинные дистанции использовать гамаши, чтобы не набрать песка.
  4. Ставить ногу всей подошвой и моментально убирать, будто обжегшись.
  5. Не думать ни о чем, отключать внутренний диалог с самим собой. Для этого можно бежать вдоль каемки воды и следить, чтобы не замочить обувь. Утяшева пишет, очень помогает отвлечься.

Такие тренировки помогли даже во время отдыха всей семье оставаться бодрыми. Несмотря на сложность и непривычность таких занятий, гимнастка рекомендует попробовать бегать по песку, когда представится такая возможность.

утяшева

Для красавицы-телеведущей спортивная форма и отличный внешний вид - обязательные составляющие профессии. Ляйсан Утяшева любит пробовать интересное и даже зарегистрировалась в молодежной соцсети. Для этого звезда лично смонтировала клип!

Фото: @ liasanutiasheva