Ляйсан Утяшева подсказала как нужно бегать по песку чтобы улучшить выносливость организма
Для Павла Воли женитьба на Ляйсан Утяшева стала не только счастьем всей жизни, но и отличным стимулом. Популярный юморист пристрастился к здоровому образу жизни и следует советам супруги. Как правильно бегать по песку, узнавал Joinfo.com.
Тренировка на выносливость
В личном микроблоге Ляйсан Утяшева опубликовала забавную фотографию, которая снята в стиле до и после. Снимок бывшая гимнастка посвятила тренировкам на песке, которые вместе с семьей регулярно проводились во время отдыха в Америке.
Телеведущая рассказала, что вместе с детьми и мужем каждое утро старались бегать по песку. А все затем, чтобы повысить выносливость организма. Такой вид тренировки не является простым, но очень эффективен. Чтобы получить пользу и не навредить, Ляйсан советует придерживаться следующих правил:
- За 2 часа до начала обязательно поесть сложных углеводов, чтобы накопить силы.
- Обязательно провести предварительную разминку, особенно на коленные суставы.
- Обувь выбирать с широкой подошвой, для бегунов на длинные дистанции использовать гамаши, чтобы не набрать песка.
- Ставить ногу всей подошвой и моментально убирать, будто обжегшись.
- Не думать ни о чем, отключать внутренний диалог с самим собой. Для этого можно бежать вдоль каемки воды и следить, чтобы не замочить обувь. Утяшева пишет, очень помогает отвлечься.
Такие тренировки помогли даже во время отдыха всей семье оставаться бодрыми. Несмотря на сложность и непривычность таких занятий, гимнастка рекомендует попробовать бегать по песку, когда представится такая возможность.
Для красавицы-телеведущей спортивная форма и отличный внешний вид - обязательные составляющие профессии. Ляйсан Утяшева любит пробовать интересное и даже зарегистрировалась в молодежной соцсети. Для этого звезда лично смонтировала клип!
Фото: @ liasanutiasheva
- Певица Зара поделилась размышлениями по поводу предназначения женщины и роли в обществе
- Регина Тодоренко рассказала как весело проходит адаптация к Мальдивам у маленького сына
- Дана Борисова под впечатлением от признаний дочери Любови Успенской о ситуации в семье
- Гарик Харламов – любящий сын: артист трогательно поздравил маму с днем рождения