Средства для волос: какие выбрать витамины?

Витамин А: помогает в создании здорового кожного сала на волосах.

Продукты, богатые   витамином А: рыбий жир, мясо, молоко, сыр, яйца, шпинат, брокколи, капуста, морковь, абрикосы и персики.

Витамин С:  позволит сохранить волосы здоровыми.

Продукты, богатые  на витамин  С: цитрусовые, клубника, киви, дыня, ананас, помидоры  и темно-зеленые овощи.

Витамин Е: поможет  предотвратить заболевания кожи головы

Продукты, богатые  витамином  Е: растительное масло, соя, фасоль, орехи, зеленый салат.

Биотин (витамин Н): играет важную роль в предотвращении и лечении выпадения волос.

Продукты, богатые   витамином Н: цельные зерна, яичные желтки, печень, рис и молоко.

Инозитол (витамин В9): очень важен для роста волос.

Продукты, богатые  витамином В9:  зерна, печень и цитрусовые.

Никотиновая кислота (витамин B3): способствует кровообращению в тканях кожи головы.

Продукты, богатые  витамином  В3: рыба, курица, мясо индейки.

Пантотеновая кислота (витамин B5): действует против поседения и выпадения волос.

Продукты, богатые  витамином  В5: крупы, яичный желток, субпродукты (почки и печень).

Витамин В6: предотвращает выпадение волос.

Продукты, богатые  витамином В6: пивные дрожжи, печень,  крупы, овощи, субпродукты и яичный желток.

Витамин В12: предотвращает выпадение волос.

Продукты, богатые витамином В12:  курица, рыба, яйца и молоко.

Так как здоровые волосы – этот во  многом результат  правильного ухода, то не стоит забывать о питательных  масках. Кроме того, витамины для укрепления волос, которые указаны выше,  помогут вернуть блеск  вашим волосам.  Да и леченые волос от выпадения – процедура хотя и длительная, но все же эффективная,  если соблюдать ряд  рекомендаций специалистов.