Знаете ли вы, что ходьба – лучшая профилактика заболеваний сердца?
Новый опрос показывает, что многие из нас не имеют ни малейшего представления о том, сколько они ходят пешком в течение дня. Но даже для тех, кто следит за своими передвижениями пешком, это не всегда идет на пользу здоровью. Ведь многие не следуют основным рекомендациям врачей: ходить быстро и не менее30 минут в день.
Опрос был проведен на заказ Всемирной федерации сердца в честь дня сердца, который во всем мире отмечают 29 сентября. В ходе него опросили 7367 взрослых граждан в США, Великобритании, Бразилии, Китае, Индии и Испании. Респондентам предлагали ответить на вопросы онлайн в августе 2013 года о том, сколько времени они уделяют ходьбе каждый день, сколько времени ходят в обычном темпе и сколько быстро.
“Осведомленность является первым шагом к здоровому сердцу. Акцентировать внимание на том, сколько мы ходим должно быть также важно, как следить за тем , что мы едим “, - сказала доктор Кэтрин Тауберта, главный научный сотрудник Всемирной федерацией сердца. В своем докладе медик заявила следующее: “ Во Всемирный день сердца, мы призываем людей принять необходимые меры для защиты своих сердец. Рекомендуется ходить не менее 30 минут в день и по крайней мере делать это пять дней в неделю. Это служит отличной профилактикой многих сердечных заболеваний .
Опрос показал, что около одной трети жителей США и Великобритании не знают , сколько они ходят каждый день. Между тем, только один из шести человек в Индии говорит, что не знает, сколько времени ходит пешком каждый день. Люди в США и Великобритании также уделяют пешим прогулкам меньше времени, чем люди в Индии и Бразилии. Это можно объяснить более высоким уровнем жизни и наличием у большинства взрослого населения США и Соединенного Королевства собственных автомобилей. Медики утверждают, что дополнительные пешеходные прогулки хороши для контроля веса и выносливости. Поэтому, чаще оставляйте свою машину в гараже и больше гуляйте .
Хотя нет никаких сомнений в том, что при ходьбе будет сжигаться больше калорий, чем при сидении в авто, ходьба не просто способствуют снижению веса, но также укрепляет здоровье сердца, понижает уровень холестерина в крови и способствует нормализации артериального давления.