Ученые советуют бегайте по часу в день

Ученые утверждают, что фраза «спорт – это здоровье» имеет вполне реальные обоснования. Это касается предупреждения ряда заболеваний, среди которых – образование камней в почках.

Американские ученые с целью определения степени влияния занятий спортом на здоровье человека провели эксперимент среди любителей утренних пробежек и тех, кто не является их поклонником. В эксперименте участвовали 85 тысяч женщин возрастом от 50 лет.

Оказывается, бег трусцой хотя бы по часу раз в неделю может уменьшить риск развития почечнокаменной болезни. Причем, большое значение имеет именно длительность физических нагрузок, а не их интенсивность.

Во время эксперимента брались во внимание также другие параметры. Ученые анализировали образ жизни участниц эксперимента, их рацион питания, а также определяли индекс массы тела каждой из них.

Оказалось, что наряду с утренними пробежками, большое значение имеет употребление низкокалорийной пищи.

Результаты показали, что бег трусцой по часу один раз в неделю может снизить риск появления камней в почках на 31%. Положительный результат можно достигнуть, если даже снизить нагрузку до получаса. Но в этом случае, как утверждают ученые, эффект будет меньшим.

Бег трусцой можно заменить ходьбой. Для нее необходимо отводить каждый день по 2,5 часа. При этом важно помнить, что сюда не входит поход по магазинам и закупка продуктов. Специалисты утверждают, что длительные пешие прогулки для пользы здоровья лучше проводить на свежем воздухе, а во время их необходимо полностью сосредоточиться на правильном дыхании.

Добавим, что проведение подобных экспериментов становится возможным при условии достаточного финансирования медицинских учреждений.