Поднять настроение можно овсянкой

Как известно, наше настроение зависит от множества факторов и является следствием сложных химических процессов в организме.

Но, по утверждению ученых, оно еще зависит и от продуктов, которые мы едим. Если вам грустно, то, вопреки расхожему мнению, есть нужно не шоколад и бананы, а продукты с низким содержанием белков и высоким содержанием углеводов: тосты из цельного зерна, чернику, варенье, овсянку с медом на молоке и т.п.

Если вас одолела депрессия, ее можно победить с помощью главных «антидепрессантов» - жирных сортов рыбы (лосось, сельдь, тунец) и других морепродуктов, таких как краб или креветки.

Если вам тоскливо... выпейте кофе со сливками. Но только не стоит очень увлекаться этим напитком - больше пяти чашек в день его употреблять не рекомендуется. Если все раздражает, вас спасут легкий ужин (не более 500 калорий) и медесодержащие продукты, которые успокаивают нервную систему и способствуют здоровому сну: курица, бананы и авокадо.

Если вы смертельно устали и вас постоянно клонит в сон, скорее всего, причина в недостатке железа. Восполнить его можно с помощью бобовых, а также морепродуктов, постной говядины, курицы или индейки (при этом шкурку с них желательно снять).

Источник: bagnet.org