Диеты для мужчин: топ-3 системы питания для сильной половины человечества

В любом случае, пока не попробуешь или хотя бы отзывы не прочитаешь – не узнаешь. Но соглашаться ли на такие эксперименты с собственным рационом – это ваш личный выбор. Особенно это касается мужчин, которые диетам в принципе-то не особо доверяют. Но Joinfo.com сейчас расскажет вам несколько интересных вариантов, которые даже могут кому-нибудь пригодиться.

Диета «7 дней»

Для тех, кому надо просто быстренько сбросить вес, а дальше уже поддерживать его более привычными способами. Смысл в том, чтобы посвятить каждый конкретный день недели определённому виду продуктов. Итак.

• День 1 – «Питьевой». Жидкость в неограниченных количествах. Кефир, бульон, смузи, ряженка, йогурты и прочее. Но лучше акцент делать на зелёном чае и воде.
• День 2 – «Овощной». Исключительно овощи, но в любом виде – сырые, тушеные, запечённые, варёные. Но лучше не налегать на картошку.
• День 3 – «Питьевой». Повторяем день 1.
• День 4 – «Фруктовый». Любые свежи фрукты. Желательно, не слишком сладкие.
• День 5 – «Белковый». Рыба, мясо, курица, творог, фасоль. Мясо, кстати, лучше варить или запекать – так полезнее будет.
• День 6 – «Питьевой». Повторяем день 1.
• День 7 – «Сбалансированный». Попытка вернуться к нормальному режиму питания.

Диета «Светофор»

Довольно простая диета. Продукты делятся на 3 категории:

• «Красная» - вообще нельзя есть. Пиво, изделия из дрожжевого теста, молоком, жирное мясо, фастфуд, полуфабрикаты, газировка.
• «Желтая» - можно до 6 часов вечера. Макаронные изделия из твёрдых сортов, нежирное мясо и птица, шоколад, кофе, сухое вино.
• «Зеленая» - можно когда захочется. Каши, нежирное молоко, фрукты, овощи, зеленый чай.

Срок действия диеты не ограничен.

Диета ABC

Принципы следующие. Есть 12 групп продуктов различных продуктов, со своими категорически запрещенными вариантами, а каждый приём пищи должен включать минимум 2 из них. Всего приёмов 6, между которыми должна быть пауза более двух часов. Порции не ограничены, разве что здравым смыслом. Длится это дело 6 недель. Раз в неделю можно делать послабление и в один из приёмов пищи есть абсолютно всё. Группы продуктов следующие:

• Орехи. Кроме засахаренных и солёных.
• Бобовые и стручковые продукты. Нельзя обжаривать.
• Зеленые овощи. Без сливочного масла, но растительное можно.
• Молочные продукты. Без сметаны, сливок и жирного молока.
• Мясо. Без жирных видов, колбас, сосисок и ветчины.
• Овсянка. Категорически запрещены каши быстрого приготовления.
• Хлеб. Запрещены продукты из белой муки и вся выпечка.
• Яйца.
• Арахисовая паста.
• Оливковое масло. Запрещено подвергать тепловой обработке.
• Ягоды. Запрещено варенье и джем.
• Протеиновый порошок

Все упомянутые диеты лучше сочетать с нормальными физическими упражнениями. Ведь простого дефицита калорий недостаточно для того, чтобы организм эффективно худел.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о наиболее распространённых мифах по поводу спорта, фитнесса и спортивного питания. Чтобы чётко знать, как на самом деле обстоят дела.