Что приготовить на завтрак: идеальные варианты блюд без калорий на каждый день

А всё потому, что они не знают о действительно простых, вкусных и не слишком калорийных рецептах для завтрака. Их существует великое множество – на любой вкус. И Joinfo.com сейчас расскажет вам о некоторых из них.

Полезные блинчики

• 1 банан
• 2 яйца
• 100 грамм семян чиа

Режем банан на мелкие кусочки, взбиваем яйца, добавляем туда фрукты и семена, перемешиваем, получаем что-то типа теста. И теперь просто обжариваем блинчики на раскалённой сковороде по паре минут для каждой стороны. Некоторые рекомендуют для этого блюда использовать кокосовое масло вместо обычного растительного. Такие блинчики отлично сочетаются с шоколадом, фундуком, солёной карамелью, клубникой, какао и разнообразными сиропами для блинов.

Оригинальный десерт

• 200 грамм овсянки
• 2 столовых ложки арахисового масла
• 1 яйцо
• 1 пакетик разрыхлителя
• 500 миллилитров миндального молока
• Соль, корица

Все ингредиенты смешиваются до состояния густого теста, перекладываются в форму для запекания и выпекаются до готовности. Минут 15, не больше. Температура – 180 градусов. Полученный десерт можно полить каким-нибудь сладким сиропом.

Яичница с помидорами

• 3 помидора
• 4 яйца
• 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
• 1 столовая ложка базилика
• Соль, перец, масло

Берём сковороду, наливаем растительное масло. Некоторые рекомендуют рапсовое. Укладываем помидоры, нарезные тонкими ломтиками, и обжариваем их слегка. Яйца взбиваем с зеленью, добавляем соль и перец. Заливаем смесью готовые помидоры, уменьшаем огонь, прикрываем крышкой и запекаем до золотистого оттенка. Минут 7 на это уйдёт.

Оригинальные бутерброды

• 1 ломтик хлеба (или тост)
• 1 авокадо
• 1 помидор
• 1 красная луковица
• Красный перец, соль

Сначала обжариваем хлеб до готовности. Разминаем авокадо до состояния пасты. Нарезаем лук и помидоры кружочками. Сначала смазываем тост пастой из авокадо, выкладываем сверху помидоры и лук, посыпаем перцем. Просто, но очень вкусно.

Утренняя паста

• Половина упаковки макарон (лучше длинные итальянские)
• 50 грамм тёртого сыра пармезан
• Три столовых ложки томатного соуса
• 5 оливок
• Пучок базилика
• Соль, перец

Паста отваривается до готовности. Томатный соус смешивается со специями, мелко нарезанными оливками и половиной тёртого сыра. В глубокую тарелку выкладываем пасту, сверху поливаем соусом и посыпаем остатками сыра. Есть пока горячее – так намного вкуснее.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, что едят на завтрак разные знаменитости. Особенно те, для кого крайне важно идеально выглядеть всегда.

Главное фото - wallbox