Еда для хорошего настроения: топ-9 продуктов которые делают нас счастливее

Существует огромное количество причин для плохого настроения – самочувствие, погода, реальные или выдуманные проблемы, да мало ли. Но если поставить себе цель, то все эти причины можно побороть.

Да, это довольно сложно – одного волевого усилия может оказаться недостаточно. Но это как раз та самая ситуация, когда некоторый «допинг» очень даже разрешен. И речь идёт не об алкоголе, а о некоторых продуктах питания. И Joinfo.com сейчас расскажет вам, о каких именно.

Попкорн

Этот продукт богат теми самыми «ужасно вредными» быстрыми углеводами, которые ещё и уровень серотонина повышают. Так что в разумных количествах, попкорн очень даже полезен. Главное – делать его самостоятельно – только так можно дозировать количество соли, которую туда добавлять нужно.

Чёрный шоколад

Но речь идёт только об экстрачёрном, либо о том, в котором содержание какао равно или больше 72 процентов. А вот всякие молочные и белые шоколады – это не вариант. Они существенно повышают риск набрать лишние килограммы, а это никак не способствует хорошему настроению.

Зеленый чай

Успокаивает, мягко тонизирует, отлично утоляет жажду в жару. Команда Joinfo.com всем рекомендует. Впрочем, вкус зеленого чая не каждому человеку придётся по нраву. Но «корректировать» его сахаром – это по меньшей мере неуважение к хорошему напитку.

Лосось

Огромное количество белка и не менее большое количество жирных кислот – как раз то, что нужно для нормализации синтеза серотонина. Так что регулярное употребление лосося и красной рыбы в принципе даёт саму возможность чувствовать себя нормально.

Мёд

Необычайно эффективный натуральный подсластитель. В отличие от сахара, повышает уровень глюкозы в крови медленно и плавно, поэтому не так вреден для организма. Кроме того, в меде содержится большое количество биологически активных веществ.

Вишня

За счёт высокого содержания мелатонина, вишня помогает нормализовать циклы сна и бодрствования, что тоже не может не сказаться на настроении. Вишнёвый сок в этом плане чуть хуже, но всё равно работает.

Чёрный перец

Стимулирует не только пищеварение, но и мозговую деятельность. А с нормально работающим мозгом намного проще разбираться с причинами депрессии и менять свою жизнь. Вот только слишком уж активно употреблять чёрный перец не надо – слизистая желудка вам за это спасибо не скажет.

Шпинат

Содержит клетчатку, нормализующую пищеварение. И жирные кислоты, необходимые для нормальной работы мозга. Кроме того, шпинат достаточно вкусен и при этом практически не содержит калорий, что делает его отличным выбором для диеты, нацеленной на похудение.

Бананы

Один из наиболее эффективных натуральных источников чистого дофамина. Поэтому привычка съедать минимум один банан на завтрак – залог хорошего настроения на весь день.

Мы также напоминаем вам, что плохое настроение может быть признаком клинической депрессии, которую нужно лечить совершенно конкретными методами. Так что если несмотря на все ваши корректировки рациона, вы не начинаете чувствовать себя лучше – обратитесь к специалисту.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как именно приучить себя к оптимизму с точки зрения психологии. Между прочим, такой взгляд на жизнь серьёзно улучшает её качество!