Не болей: 5 правил питания для здоровья ЖКТ

Нарушения пищеварения – проблема, с которой сталкиваются многие из нас. При неполадках с ЖКТ мы спешим глотать таблетки – но они дают лишь кратковременный эффект. Чтобы решить проблему «всерьез и надолго» достаточно просто пересмотреть рацион.

Сегодня Joinfo.com подобрал для вас советы диетологов, которые помогут вам скорректировать свой рацион так, чтобы наладить работу ЖКТ.

1. Фрукты едят только отдельно от других продуктов, как правило, за полчаса до еды. Лимон и лайм – исключение. Это единственные фрукты, которые можно комбинировать с другими продуктами питания.

2. Жиры не совместимы с крахмалосодержащими овощами. Иначе говоря, оливки, авокадо, орехи, сало не сочетаются с такими овощами как картофель, горох, фасоль, кукуруза, нут, батат. 

3. В один прием пищи можно употреблять только один вид белков, причем не важно, растительного они или животного происхождения. Иначе говоря, не сочетаются между собой яйца и свиной биток, фасоль и курица, горох и кефир.

4. Крахмал с белками – табу. О таких сочетаниях как рис с курицей, вермишель с рыбой, гречка с мясом придется забыть раз и навсегда.

5. Диетологи рекомендуют скорректировать свой рацион так, чтобы один прием пищи включал лишь один основной ингредиент. Если вам уж очень хочется съесть картошку с мясом, то учтите, что дополнительный ингредиент должен составлять не более 10% объема порции.

Ранее мы рассказывали, почему мерзнут ноги.


Ищите больше по теме: