Не болей: как правильно спать днем

Короткий сон приносит организму огромную пользу – но только в том случае, если мы следуем нескольким правилам. Иначе вместо прояснившейся головы и улучшившегося настроения мы рискуем заполучить состояние разбитости.

 

Итак, как правильно спать днем? Сегодня в этом разбирался Joinfo.com.

1. Идеальное время для короткого сна - 10-20 минут. После такого сна вы быстро просыпаетесь и чувствуете себя отдохнувшей.

2. После сна, который продлится около получаса, вы рискуете проснуться с головокружением, усталостью и слабостью.

2. Часовой сон также чреват головокружением после пробуждения, но с другой стороны он активизирует работу мозга на запоминание информации.

3. Если же вы спите полтора часа – то переходите в фазу быстрого сна со сновидениями, после чего самочувствие гарантировано улучшится.

4. Оптимальное время для дневного сна - с 13 до 16 часов.

5. По мнению ученых, дневной сон у молодых людей должен быть продолжительнее, чем у пожилых.

6. Дневной сон особо полезен «совам», а также «жаворонкам», которые по каким-либо причинам вынуждены вести «совиный» образ жизни, то есть, бодрствовать допоздна.

Ранее мы рассказывали, как приготовить волшебный чай против гриппа.