Top.Mail.Ru

Идеальное утро: начать день с хорошим настроением помогут 13 полезных советов

Для многих людей одной из самых неприятных вещей ранним утром является надоедливый звонок будильника. Некоторые легко просыпаются, бодро вскакивают с постели, и готовы к выходу из дому за считанные минуты.
девушка в постели, утро

Каждый из нас желает, чтобы утренние часы проходили как можно более радостно, и удавалось взбодриться и собраться за несколько минут. Joinfo.com подскажет, какие правила следует соблюдать для того, чтобы ваше каждое последующее утро стало добрым.

Слегка присолите кофе

Знаете ли вы о том, что по определенным причинам некоторые люди добавляют в утренний кофе щепотку соли вместо сахара. Оказывается, это улучшает вкус бодрящего напитка. Соль помогает также несколько смягчить горечь и к тому же не наполняет тело десятками ненужных калорий с самого утра.

Однако не стоит переусердствовать, для получения идеального вкуса достаточно добавить крошечную щепотку соли.

Включите блюда из яиц в свой завтрак

Помимо традиционного омлета или яичницы, вы можете приготовить вьетнамский яичный кофе. Этот напиток действительно приобрел популярность в последние годы. И не зря.

завтрак, яйца и кофе

Как ни странно это звучит, но добавлять яичный желток в утренний кофе очень вкусно и полезно для организма. Считается, что люди, которые потребляют яйца на завтрак, более полны энергии, чем те, кто избегает белковых продуктов.

Выпейте стакан очищенной или лимонной воды

Увлажнение организма имеет первостепенное значение в любое время дня, но особенно утром. После пробуждения пейте воду, это улучшит умственные способности. Вы также можете попробовать лимонную воду. Она помогает пищеварению и гидратации. А благодаря содержанию витамина С, полезна для иммунной системы и кожи.

Приготовьте черный чай с корицей

Если вы не любитель кофе, попробуйте выпить чашечку черного чая. Он содержит кофеин и l-теанин, повышающие концентрацию и внимательность. Можно добавить в напиток корицу. Данная пряность обеспечит организм настоящим утренним освежающим зарядом бодрости.

Включите в завтрак овсянку

Употребление овсянки натощак еще больше зарядит вас энергией и заставит чувствовать сытость продолжительное время. Считается, что люди, которые завтракают продуктами с высоким содержанием углеводов, сохраняют бодрость на протяжении всего дня. В отличие от тех, кто отдает предпочтение другим блюдам.

Включите музыку погромче

девушка случает музыку в наушниках

Не поддается сомнению тот факт, что музыка влияет на наше настроение. Считается, что приятные мелодии увеличивают ощущение счастья и снижают беспокойство. Ритмичная утренняя музыка - отличный способ поднять боевой настрой и зарядиться энергией на весь день.

Окружите свое пространство яркими предметами

Всем хорошо известно, что окружающие человека цвета существенно влияют на его настроение. Выбирайте яркие краски для постельного белья и других предметов в доме, особенно если в окна вашего жилища проникает мало света. И в одежде отдавайте предпочтение сочным колерам, и вы увидите, как изменится ваш настрой и поведение.

Подготовьте с вечера одежду

Подготовьте комплект одежды, который собираетесь надевать на работу, накануне вечером. Это позволит сэкономить время утром. Ведь после пробуждения его и так катастрофически не хватает, что вызывает немалый стресс, особенно если вы не собрались заранее. Бегая из угла в угол в поисках то того, то другого вы не сумеете получить удовольствие от завтрака.

Составьте план на день и правильно расставьте приоритеты

Правильная организация - еще одна вещь, которая поможет сэкономить ваше время. Поэтому постарайтесь распланировать все предстоящие события, разместив их в своем списке, начиная с наиболее важных, и заканчивая наименее серьезными.

Постарайтесь ставить будильник подальше от кровати

рука выключающая будильник

Данная уловка поможет просыпаться быстрее, потому что вам придется встать, чтобы отключить звонок будильника. В противном случае, если часы стоят на тумбочке рядом с вами, повышается соблазн перевести время сигнала на пять минут, потом еще на пять. А так и на работу можно опоздать.

Перед выходом на улицу, захватите с собой горсть орехов

Это отличный здоровый перекус. Естественно, орехи должны быть несолеными и несладкими. Поскольку они богаты белком, углеводами и жирами, то зарядят вас большим количеством энергии.

Во время чистки зубов сделайте несколько активных упражнений

Физическая активность поможет снизить стресс, победить усталость и другие отрицательные чувства. Поскольку по утрам далеко не у всех есть возможность полноценно заняться зарядкой, вы можете, например, сделать 20-30 приседаний, во время чистки зубов.

Впустите солнечный свет в комнату

окно

Естественный солнечный свет улучшает настроение. Если вы хотите хорошо начать день, просто поднимите жалюзи или раздвиньте шторы и впустите ультрафиолетовые лучи в комнату. А еще лучше, если есть возможность и позволяет погода, выйти прямо на балкон.

Наверняка вам будет интересно прочитать о том, что каждая женщина мечтает выглядеть великолепно всегда. Но некоторые пренебрегают важными косметическими процедурами перед сном из-за стресса или усталости. Поэтому так важно знать, какие полезные привычки нужно развить, чтобы утром выглядеть свежо и красиво.

Фото: Pexels.