Top.Mail.Ru

10 способов проснуться счастливым и довольным жизнью человеком

Для некоторых людей фраза «утро добрым не бывает» - непреложная истина. А ведь хочется чувствовать себя счастливым и активным в любое время суток. Что же можно предпринять для этого?

Для некоторых просыпаться утром - это кошмар. Плохое настроение, головная боль, нежелание работать и другие «приятные» ощущения. Однако, существует ряд правил, позволяющих изменить начало дня и сделать своё утро полным улыбок. Joinfo.com расскажет вам о 10-ти способах проснуться счастливым.

1. Приятное пробуждение

Чтобы просыпаться радостным и счастливым нужно отказаться от ужасного звука будильника. Лучше всего установить на своём телефоне приятную мелодию, под звуки которой будет приятно просыпаться. И лучше не устанавливать повторяющийся сигнал, а просыпать с первым звонком.

Психологи рекомендуют приучить себя посыпаться пораньше даже «совам». Согласно проведенным исследованиям, даже «совы», просыпающиеся ранним утром чувствуют себя намного лучше тех, кто встаёт попозже. К тому же те, кто привык вставать после 10-00, гораздо чаще страдают депрессией.

2. Потянуться

Потягиваться по утрам – это рефлекс, данный человеку природой. Просто многие в повседневной спешке забывают это делать. А ведь потягивание активизирует все биологические процессы в организме.

К тому же эта приятная процедура значительно повышает настроение, а также оказывает позитивное воздействие на наши органы чувств: обоняние, осязание и зрение.

По заявлению психологов, первые 30 минут после пробуждения оказываются решающими для определения качества предстоящего дня. Поэтому, не нужно торопиться и вскакивать с постели сразу после звонка будильника, а лучше потянуться, растянув свои затекшие после ночного сна мышцы и встречать новый день в хорошем настроении.

3. Включить музыку

Крайне положительно сказывается на качестве утреннего настроения прослушивание музыки. Ни музыкальный стиль, ни исполнитель значения не имеют. Главное, чтобы эта музыка наполняла душу приятными эмоциями и позитивным настроем. А вот просмотр утренних новостей по телевизору или в интернете категорически противопоказан.

4. Подготовить все необходимое накануне

Когда человек просыпается, последнее, что ему хочется делать – искать, что одеть и где находятся необходимые вещи (ключи, кошелёк). Чтобы избежать подобной суеты по утрам, желательно приготовить все вещи с вечера. Это поможет не только сэкономить время, но и уберечь нервы. Небольшие изменения в повседневной жизни способны принести маленькие моменты счастья.

5. Добавить приятные мелочи

Гораздо приятней просыпаться, если открыв глаза, взгляд натыкается на что-то приятное, яркое и возбуждающее настроение. Например, на красивую картину, вазу с цветами, любимую статуэтку, фотографию. Здесь играют роль только личные предпочтения человека. К тому же можно просто приобрести яркое постельное бельё, лучше оранжевого, жёлтого или зелёного цвета.

6. Принять контрастный душ

И конечно ничего лучшего для утреннего пробуждения нет, как контрастный душ. Утренний душ ускоряет кровообращение, активизирует метаболизм и значительно повышает настроение. Для усиления эффекта лучше всего выбрать гели для душа с ароматом цитрусов. После душа можно сделать массаж кончиков пальцев рук и мочек ушей. Эти нехитрые действия также помогают проснуться.

7. Добавить свежести

После пробуждения необходимо открыть окно и впустить в комнату солнечный свет и свежий воздух. Что же делать, если погода пасмурная? И где взять свежий воздух в шумном мегаполисе? На помощь придут лампы дневного освещения и аромалампы. Выбирать лучше всего бодрящие ароматы: лимона (всех цитрусов), мята, эвкалипт и мята. Ароматические масла можно добавить в утренний крем или непосредственно нанести на кожу или одежду.

8. Обнять

Многочисленные исследования установили, что обниматься крайне полезно абсолютно для всех людей. Обнять утром любимого человека, детей, родителей – разве может быть что-то приятнее. Просто нужно взять этот ритуал себе в привычку, и тогда хорошее настроение с утра гарантировано всем членам семьи.

9. Приготовить вкусный завтрак

Вкусный завтрак станет ещё одним приятным дополнением к счастливым утренним часам. Конечно, овсянка полезна, но иногда можно побаловать себя чем-то вкусненьким. Правда начинать с булочек или тортиков все же не стоит, а вот омлет, фрукты, мюсли и немножко сладкого на десерт – дадут хороший старт начинающемуся дню.

10. Вспомнить о приятных моментах своей жизни

Люди склонны забывать о приятных моментах, уже прошедших в их жизни. А предпочитают копить обиды и разочарования. Нужно избавляться от этой вредной привычки. Проснувшись утром, нужно улыбнуться и вспомнить, что же замечательного есть в жизни. Если накануне был не самый удачный день еще вечером перед сном можно составить список радостных моментов, наверняка происходивших в жизни.

Просыпаться счастливым или недовольным жизнью – выбор каждого человека. Но научившись делать своё утро счастливым и радостным, возможно получится и всю жизнь изменить в лучшую сторону. Важно сделать первый шаг.

Фото: pixabay