Диета на кефире за 7 дней избавит от лишних кило и оздоровит организм

Конечно же, эта семидневная диета (кроме разгрузочного дня) включает в себя кефир. Так что этим продуктом питания, причем с низким содержанием жира, стоит запастись основательно, сделав упор на его качество. Как питаться по дням тем, кто хочет сделать фигуру красивее и стройнее, расскажет Joinfo.com.

Что нельзя во время диеты?

Специалисты настоятельно рекомендуют на протяжении всех семи дней полностью исключить из рациона сахар и содержащие его продукты, а также чай, кофе и алкоголь. Соль тоже спрячьте подальше — придется ограничиться пресными вкусами, но это будет только на пользу организму и фигуре!

Несмотря на то, что некоторые диетологи считают, что на этой диете ежедневно нужно выпивать ровно 0,5 литра кефира в день, это может нанести непоправимый вред организму, вызвав обезвоживание. Поэтому не рекомендуется ограничивать себя в жидкости, особенно в жару.

Что можно?

Помимо меню по дням можно без ограничений пить воду или травяные напитки, если чувствуете жажду. При условии, что нет противопоказаний к приему трав.

Во все дни диеты кроме разгрузочного можно пить кефир с 1 % жирности, который упоминается в разборе по дням ниже.

Кефирная диета на неделю

Первый день: вводим запеченный картофель

Помимо кефира на протяжении дня, например, в обед, вы можете кушать печеную картошку, не забывая об указанных выше запретах на период диеты. Но вместо соли вполне можно присыпать овощи зеленью. Разрешается 400 грамм картошки.

Второй день: только «кисломолочка»

Творог и кефир — вот и весь рацион. Творог, как и кефир для диеты, должен быть нежирным и допускается опять же 400 грамм этого продукта, как и в случае с картошкой в первый день.

Третий день: добавляем фрукты

Весь день вы можете продолжать наслаждаться вкусом кефира, а кроме этого лакомиться разными дарами природы. 400 грамм фруктов, таких как яблоки или груши, например, станут отличным решением. Но вот виноград и бананы в третий день под запретом.

Четвертый день: вводим куриное филе

Единственный день диеты, когда допускаются мясные продукты. Отварная куриная грудка порадует «мясоедов», которые за дни диеты соскучились по чему-то более сытному. И снова ограничение в количестве — 400 грамм. Кефир можно пить, как и в предыдущие дни.

Пятый день: опять фрукты

И снова 400 грамм фруктов за исключением винограда и бананов можно включить в меню пятого дня вместе с кефиром.

Шестой день: разгрузочный

Самый сложный день диеты, когда рекомендуется ограничить себя во всем и только пить чистую негазированную воду. Если для вас это слишком сложно, можно заваривать некрепкие травяные напитки.

Седьмой день: и снова фруктовое меню

Все, как в третий и пятый дни диеты. Кефир + 400 грамм фруктов за исключением банана и винограда.

Редакция ДжоИнфоМедиа напоминает, что перед тем, как радикально менять свой рацион, стоит проконсультироваться у специалиста, чтобы свести возможные риски к минимуму. Во время диеты рекомендуется не перенапрягаться, больше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.

Если диета на неделю кажется вам чем-то невероятным, советуем прочесть рецепты диетических салатов. Вы можете приготовить что-нибудь легкое к ужину, проявив таким образом заботу о своем организме.

Главное фото: Инстаграм mama_in_china

Фото: pxhere, Инстаграм