Топ-10 популярных продуктов питания и правильное время для их употребления в пищу

Здоровое питание – довольно сложная шутка. Имеет значение практически всё – сколько есть, что именно, с чем сочетать и когда всё это делать. К счастью, основные принципы уже изучены неплохо.

Вот только в процессе выясняется, что даже у привычных и всем хорошо знакомых продуктов есть свои особые условия, при несоблюдении которых польза может быстро трансформироваться во вред. Так что Joinfo.com расскажет вам сейчас, когда именно можно есть определённые продукты питания.

Бананы

Банан прекрасно подавляет чувство голода, но для вечерних перекусов он не подходит – в нём содержатся вещества, которые могут вызвать дискомфорт в животе перед сном. Оптимально употреблять бананы сразу же после еды, либо через 20 минут после завершения физических нагрузок.

Картофель

В силу высокого гликемического индекса, быстро насыщает. Но этот эффект держится не долго, поэтому картошка на ужин приводит лишь к тому, что перед сном будет накатывать непреодолимое желание перекусить. А вот утром и днём её вполне себе можно есть.

Яблоки

Ни в коем случае нельзя есть яблоки натощак – они только к ещё большему голоду приведут за счёт повышения кислотности. А вот между основными приёмами пищи их как раз можно употреблять.

Томаты

За счёт высокого содержания щавелевой кислоты – не лучший продукт для ужина. А вот для завтрака – самое то. Вечером, увы, слишком высок риск заработать вздутие живота и расстройство кишечника.

Натуральный йогурт

Вопреки распространённому мнению, это не еда для завтрака. Потому что слишком высокий уровень кислоты в голодном желудке мешает нормальному усвоению молочных продуктов. Поэтому их имеет смысл употреблять после основного приёма пищи.

Орехи

Несмотря на свою огромную пользу, категорически не подходят для употребления в вечерние часы. Очень уж они калорийны, а именно тогда пищеварение меньше всего склонно правильно усваивать продукты питания.

Паста

Идеальна для обеда, но слишком калорийна для ужина. Слишком уж высок риск возникновения ощущения тяжести в желудке. Да и излишняя калорийность в условиях, когда активность физическая будет минимальной, чревата лишними килограммами.

Рис

Если его сочетать с каким-нибудь белком, то это будет идеальный завтрак или обед. Но только в этом случае. А вот на ужин рис лучше не есть, да и в качестве перекуса он тоже плохо подходит – слишком уж быстро после него снова хочется кушать.

Специи

Прекрасно сочетаются с блюдами, которые обычно употребляются на обед. А на ужин лучше что-то попроще, чтобы переваривалось легче и быстрее. Впрочем, опыт мексиканской кухни доказывает, что это не имеет особого значения.

Сыр

Содержит белки, которые мешают нормальному выделению гормонов, регулирующих сон. Да и жиры, содержащиеся в этом продукте, очень тяжело перевариваются по ночам и вечерам.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие привычные продукты питания друг с другом лучше не сочетать. Потому что они банальным образом отбирают пользу друг у друга.