Как перейти на здоровое питание без издевательств над своим организмом

По понятным причинам мы любим запустить свой организм. Постоянные соблазны в виде реклам, ароматов и красивых внешних видов вредных продуктов. Наш мозг не видит в этом всем «плохо», он видит, как это вкусно, то есть, результаты. Но что потом? А после мы смотрим в зеркало и со слезами на глазах пытаемся понять, как начать здоровое питание? Joinfo.com поможет вам решить эту нелегкую проблему.

Первое, что должен осознать человек, желающий перейти на здоровое питание - это его собственное желание. Не простое и банальное «хочу», а настоящее взвешенное решение. Так или иначе отказаться от чего-то точно придется, а что-то, напротив, необходимо начать употреблять. Итак, попробуем углубиться в этот вопрос и разобраться, с чего же собственно начать, чтобы слыть здоровым, крепким и энергичным человеком.

Следует также отметить, что мы не говорим о пресловутых диетах, которыми изнуряют себя многие девушки и парни. Особенно, выбросьте из головы мысли об экстремальных или моно диетах. Такие точно навредят организму, и кто знает, сколько еще после них придется восстанавливаться.

Самообразование

Пусть это и глупо звучит, но прежде чем приступить к здоровому питанию, постарайтесь о нем узнать как можно больше. Поинтересуйтесь опытом ваших друзей и знакомых, читайте больше познавательных статей. Выясните, какие продукты содержат минимум калорий, какие помогают избавиться от голода, а какие насыщают организм максимальным количеством витаминов и микроэлементов.

Рекомендуется даже обратить внимание на этикетки, вычитывать составы. Постепенно изучать вредные химические добавки, то есть «знать их в лицо».

Другими словами, необходимо понять, что хорошо для здоровья, а что ему может навредить.

Запреты

Запрещать себе определенные продукты питания – это одно. Но запрещать себе следовать многолетним привычкам – это другое. Когда мы говорим о чипсах – да, следует поменять свое мнение о них, об их «пользе». Но что же делать, если в ваш рацион уже многие годы входит, к примеру, тост с джемом?

Не нужно ставить на любимом лакомстве крест. Просто в этом случае нужно установить для себя несколько правил. Во-первых, ограничьте себя, не ешьте любимое блюдо каждый день, устраивайте праздник желудку пару раз в неделю. В этом случае важно не забывать о спорте. Переел – потренируйся.

Во-вторых, любимые лакомства всегда можно чем-то заменить. К примеру, шоколадные конфеты на цукаты или орешки. Кстати, фисташки – это идеальный продукт во многом. Но мы отошли от темы.

По большому счету альтернативу можно найти любым продуктам. Выпечку можно готовить из гречневой или кукурузной муки, а жареную картошку заменить на печеную. И делать это необходимо тоже постепенно, не издеваясь над организмом резкими переходами.

Дорогое удовольствие

Странный стереотип: здоровое питание – это дорого. Напротив, можно изрядно сэкономить на здоровом питании. В том же ресторане вы можете выбрать блюда с большим содержанием овощей, чем мяса, а на десерт заказать фруктовую тарелку.

Впрочем, к чему ходить по ресторанам, если мы говорим об экономии? Зато в магазинах есть полно недорогих продуктов, которые действительно полезны. Можно легко отказаться от брендированных (они точно дорогие). Главное ознакомиться с информацией на этикетке.

Да, безусловно, есть некоторые продукты, цены которых кусаются. Но согласитесь, что употреблять их каждый день тоже не стоит. Составьте меню, учитывая и пользу, и цену блюд.

Здоровый завтрак

То, что завтракать необходимо – это уже всем давно известно. Но нужно же еще и понимать, чем нужно завтракать. Яблоко, морковь, сухофрукты – и насытят, и пользу принесут. Завтракать можно тостом с сыром, а затем порадовать себя кусочком черного шоколада и даже горстью орешков. Вы наедитесь и получите максимум пользы.

Ищите во всем баланс. Не стоит резко переходить на здоровое питание. Распишите себе целый план, в котором будут учтены все желаемые пункты. Обязательно внесите в него и перечень вредностей, но постепенно уменьшайте их количество, пока они не сойдут на нет. Если все делать размеренно, вы и не заметите, насколько легко вам удастся отказаться от того, что приносит вред вашему организму.

Будьте здоровы и во всем соблюдайте баланс!