Топ-7 научно обоснованных способов похудеть: никаких диет и изнуряющих занятий спортом

Думаете, чтобы похудеть нужно голодать и заниматься до изнеможения в спортзале? А вот и нет! Узнайте о 7 научно обоснованных способах легко заполучить стройную фигуру.

На сегодняшний день в качестве основы для построения любых (общих или индивидуальных) программ для похудения построены на так называемом «дефиците калорий», пишет Joinfo.com. Однако, увы, но все эти схемы зачастую просто не работают, или превращают жизнь в сплошные диеты и спортивные нагрузки.

Психологически человек, как бы он не мечтал о стройной фигуре, не может отказаться от еды, да и издеваться над собой в спортзале тоже будет недолго. Поэтому прежде всего следует «договариваться» со своей психикой.

Топ-7 научно обоснованных способов похудеть: никаких диет и изнуряющих занятий спортом

1. Магия голубых оттенков

Специалисты давно выяснили, что созерцание голубых оттенков притупляет аппетит. Оказывается, на голубом фоне еда уже не выглядит так аппетитно, что ее тут же хочется отправить в рот, а скорее наоборот. Так что голубая посуда и скатерть на вашем обеденном столе вам сыграют только на руку.

2. Повесьте на кухне зеркало

Да не просто где-нибудь, а прямо напротив обеденного стола. Да еще так, чтобы вы видели свое отражение во время трапезы. Ученые пришли к выводу, что человек, вкушающий еду перед зеркалом, съедает на треть меньше своей обычной порции. В данном случае на снижение аппетита воздействуют чувство вины и самоконтроль.

3. Устраните уютную атмосферу ресторана

Не стоит создавать на кухне уютный полумрак или приглушенное освещение. Да и телевизор или музыкальный проигрыватель необходимо убрать. Это для владельцев ресторанов, где звучит приятная музыка и установлено слабое мягкое освещение, выгодно, поскольку в подобной обстановке человек съедает гораздо больше, чем требует его организм. Дело в том, что звуки музыки заставляют нас быстрее жевать, а приглушенный свет подсознательно снимает чувство ответственности за количество съеденного.

Вам же стоит сделать освещение ярким. Все источники звука в доме на время трапезы следует выключить. Вы удивитесь, насколько быстрее вы станете насыщаться, съедая гораздо меньшие, нежели обычно, порции.

4. Используйте аромат ванили

Научные исследования показали, что запах ванили помогает контролировать чувство голода. Так что пара капель масла ванили в аромалампе во время ужина, поможет не переедать.

5. Делайте правильные перекусы

Если вы проголодались, то не стоит следовать за рекламным слоганом и покупать шоколадные батончики. Спустя некоторое время вы захотите есть еще больше. Перекусите лучше бананом, апельсином или орехами.

6. Приобретите маленькую посуду

Замените порционные тарелки небольшими блюдцами и пиалами. Используйте десертные вилочки и чайные (еще лучше кофейные) ложечки. Во время трапезы ваш мозг будет думать, что вы съели обычную порцию. Хотя на само деле, в ваш желудок попало всего лишь содержимое маленького блюдца. При этом чувство голода будет отсутствовать.

7. Красный перец вам в помощь

Эта жгучая пряность, добавленная в блюдо, помогает не только меньше съесть, быстрее ощутив чувство сытости, но и активизирует обмен веществ, что в деле похудения крайне важно и полезно.

Пожалуй, главный вопрос, которым задаются все недовольные собственным весом – «Что бы такого съесть, чтобы похудеть». Есть у многих девушек искренне желание того, чтобы существовали какие-то чудодейственные продукты, мигом решающие все проблемы. И все же есть 10 продуктов питания, которые регулируют обмен веществ.


Ищите больше по теме: