Секреты стройной фигуры: как детская скакалка поможет похудеть к пляжному сезону

Если регулярно прыгать на скакалке дома, то даже без дополнительных занятий, например в спортзале или в фитнес центре, вы сможете вернуть своей фигуре стройность, пишет Joinfo.com.

Важные секреты от тренера

Однако следует помнить, что заниматься придется регулярно. Для начала пусть ваше первое занятие длится не более 5 минут, затем постепенно увеличивайте продолжительность прыжков на несколько минут.

В результате, вы без особых трудностей должны прыгать на скакалке по 30 минут в день. По мнению спортивных тренеров, заниматься лучше всего через день, так мышцы тела будут успевать восстанавливаться, и результат будет более заметным.

Спустя некоторое время (неделя и более), при условии регулярных занятий, вы заметите первые положительные изменения не только во внешности, но и в самочувствии.

Прежде всего, начнут уходить лишние килограммы и целлюлит, поскольку улучшается лимфоток во время занятий на скакалке. Красивый мышечный рельеф с каждым днем будет все более заметным.

Кроме того, у людей, которые регулярно занимаются скипингом (прыжками на скакалке) нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

Если вы новичок в этом деле, то тренироваться поначалу можно по 15 минут, затем постепенно увеличивайте время до 30 минут, после чего до 45.

Американские ученые провели любопытный эксперимент, в ходе которого выяснили, что любовь к спорту помогает вылечить депрессивное состояние лучше, нежели медикаменты. Выработка гормона удовольствия во время тренировок помогает забыть человеку о депрессии.